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Deal with menstrual cramps in hindi

मासिक धर्म ऐंठन – इसके साथ कैसे निपटें

मासिक धर्म ऐंठन या डिसमोनोरिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक दर्दनाक ऐंठन का अनुभव होता है जो कि मासिक धर्म के दौरान होता है.

डिसमेनोरिया दो प्रकार में वर्गीकृत है –

1. प्राथमिक डिसमोनोरिया: ये सबसे आम मासिक धर्म ऐंठन हैं जो मासिक धर्म चक्र शुरू होने के 1-2 साल बाद शुरू होते हैं. दर्द पेट के निचले भाग या पीठ में महसूस किया जाता है. आमतौर पर पीरियड शुरू होने से पहले शुरू होता है, और 2-3 दिनों के बाद गायब हो जाता है.

2. माध्यमिक डिसमोनोरिया: यह एक प्रकार का डिसमोनोरिया है जो प्रजनन प्रणाली में किसी भी विकार के साथ होता है. माध्यमिक डिसमोनोरिया सामान्य मासिक धर्म ऐंठन से अधिक समय तक चलती है.

लक्षण

  • पेट दर्द के लक्षण, कूल्हे जोड़ों में दर्द और पेट में एक सूजन उत्तेजना का अनुभव होगा.
  • गंभीर ऐंठन के मामले में, दस्त और उल्टी से पीड़ित हो सकते है.
  • आंतरिक जांघों और निचले हिस्से में दर्द भी बहुत सामान्य लक्षण हैं.

कारण

  • मासिक धर्म ऐंठन आमतौर पर गर्भाशय में होने वाली संकुचन के कारण होते हैं.
  • मासिक धर्म चक्र के दौरान, गर्भाशय, जो शरीर में एक नाशपाती के आकार का अंग होता है, संकुचित होता है.
  • अत्यधिक संकुचन गर्भाशय रक्त वाहिकाओं के खिलाफ दबाव डालने का कारण बनता है, मसल्स टिश्यू को ऑक्सीजन की आपूर्ति काट देता है.
  • जब मांसपेशियों से ऑक्सीजन की आपूर्ति काटा जाता है तो परिणामस्वरूप दर्द होता है.

मासिक धर्म ऐंठन से निपटना:

यहां कुछ कदम हैं जिन्हें आप मासिक धर्म ऐंठन से निपटने के लिए ले सकते हैं:

  • इबप्रोफेन और एसिटामिनोफेन जैसी दवाओं से राहत दिलाना.
  • कमर दर्द से राहत पाने के लिए, आप हीटिंग पैड का उपयोग करके प्रभावित क्षेत्र पर गर्मी लागू कर सकता है.
  • पर्याप्त आराम करें.
  • नमक और कैफीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से बचें.
  • शराब की सेवन और धूम्रपान प्रतिबंधित होना चाहिए.
  • आप पेट और कमर को मालिश कर सकते हैं.

इन उपचारों के अलावा, व्यायाम मासिक धर्म दर्द से राहत में मदद करता है. जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं उनके मुकाबले हल्के लक्षणों का अनुभव करते हैं.

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