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रेड ब्लड सेल्स कैसे बढ़ाएं – how to increase red blood cells in hindi

रेड ब्लड सेल्स कैसे बढ़ाएं – how to increase red blood cells in hindi

अगर आपको कमजोरी या थकान महसूस होती रहती है तो इसका मतलब यह है कि आप खून की कमी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं.

खून की कमी हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स का काउंट कम होने के कारण होता है. अगर आपका रेड ब्लड सेल्स का काउंट कम है तो ऐसे में आपके शरीर को पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए ज्यादा काम करना पड़ता है.

मानव शरीर के ब्लड में पाए जाने वाले सबसे कॉमन सेल्स में से एक रेड ब्लड सेल्स होते है. यह बोन मैरो में बनते है और शरीर में 120 दिनों के भीतर सर्कुलेट हो जाते है.

शरीर में खून की कमी (एनीमिया) के कारण कई जटिलताएं हो सकती है, तो इसलिए जरूरी है कि अपने रेड ब्लड सेल्स का लेवल की जांच करते रहना चाहिए. आज इस लेख में हम आपको बताने वाले है शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने के तरीके –

रेड ब्लड सेल्स कैसे बढ़ाएं – how to increase red blood cells in hindi

इन पांच पोषक तत्वों से भरपूर फ़ूड्स खाने से आपको अपने रेड ब्लड सेल्स के लेवल में सुधार करने में मदद मिल सकती है.

विटामिन ए फ़ूड्स

  • गाजर
  • मूली
  • पालक
  • काले
  • शकरकंदी
  • लाल मिर्च
  • तरबूज
  • ग्रेपफ्रूट

आयरन फ़ूड्स

  • दाल
  • ड्राई फ्रूट्स
  • हरी सब्जियां
  • पालक
  • काले

फॉलिक एसिड वाले फ़ूड्स

  • नट्स
  • दाल
  • मूंगफली
  • सीरियल्स
  • ब्रेड
  • बीन्स

विटामिन बी-12 फ़ूड्स

  • फिश
  • अंडे
  • दूध
  • चीज़

कॉपर फ़ूड्स

  • शेलफिश
  • नट्स
  • चैरी
  • बीन्स

रेड ब्लड सेल्स बढ़ाने वाले सप्लीमेंट – supplements that increase red blood cell counts in hindi

  • यदि आपको अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो आप सप्लीमेंट लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं.
  • कुछ सप्लीमेंट आपके रेड ब्लड सेल्स उत्पादन को बढ़ाने या आपके शरीर में संबंधित प्रक्रियाओं का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं.
  • कुछ सप्लीमेंट्स उन दवाओं के साथ इंटरैक्ट कर सकते हैं जो आप ले रहे हैं. 
  • इसलिए उन्हें अपने डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर की स्वीकृति प्राप्त करना सुनिश्चित करें.

डॉक्टर द्वारा निम्न सप्लीमेंट के सुझाव दिए जा सकते है –

अन्य लाइफ़स्टाइल बदलाव

  • यदि आप हेल्दी डाइट और सप्लीमेंट डाइट ले रहे हैं, तो यह एक शानदार शुरुआत हैं.
  • शराब वाले पेय पदार्थों को काटकर या समाप्त करके इस संतुलित दृष्टिकोण को बनाए रखें.
  • अत्यधिक शराब पीने से आपका रेड ब्लड सेल्स काउंट कम हो सकता है. 
  • महिलाओं के लिए, यह एक दिन में एक से अधिक पेय के रूप में लिया जाता है.
  • पुरुषों के लिए, यह एक दिन में दो से अधिक पेय है.
  • नियमित एक्सरसाइज भी फायदेमंद है. 
  • समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के अलावा, एक्सरसाइज रेड ब्लड सेल्स उत्पादन की कुंजी है.
  • तीव्र एक्सरसाइज से आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है. 
  • जब आपको अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, तो आपका मस्तिष्क आपके शरीर को अधिक रेड ब्लड सेल्स बनाने के लिए संकेत देता है.
  • तीव्र एक्सरसाइज में दौड़ना, तैरना, जॉगिंग शामिल है.

डॉक्टर कैसे मदद कर सकते है

कुछ मामलों में, आहार या जीवनशैली में परिवर्तन अकेले ही नहीं होते हैं, जो स्वस्थ स्तर तक आपकी रेड ब्लड सेल्स काउंट को बढ़ाने के लिए अकेले होते हैं. डॉक्टर आपको एक या उससे अधिक निम्न बातें सुझाव दे सकते है –

ब्लड ट्रांसफ्यूजन

  • दवाओं के असर न करने पर रेड ब्लड सेल्स को बूस्ट करने के लिए ब्लड ट्रांसफ्यूजन का सुझाव दिया जा सकता है.

रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने के लिए दवाएं

  • किडनी और लिवर में बोन मैरो को उत्तेजित करने वाला हार्मोन एरीथ्रोपोईटिन होता है.
  • यह हार्मोन ब्लड में रेड ब्लड सेल्स को उत्तेजित करता है.
  • एरीथ्रोपोईटिन का उपयोग कुछ प्रकार के एनीमिया उपचार में होता है.
  • किडनी रोग, कीमोथेरेपी, कैंसर और अन्य फैक्टर के कारण होने वाले एनीमिया के इलाज में इसका उपयोग होता है.

अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने के लिए दवा

  • यदि आपको रेड ब्लड सेल्स की कमी एक अंतर्निहित कंडीशन के कारण होती है, जैसे कि हेमोरेजिंग या एक जेनेटिक्स डिस्ऑर्डर, तो ऐसे में दवा आवश्यक हो सकती है.
  • अंतर्निहित कंडीशन का इलाज करके रेड ब्लड सेल्स काउंट को सामान्य किया जा सकता है.

अंत में

रेड ब्लड सेल्स आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं. यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपका रेड ब्लड सेल्स काउंट बंद है, तो वे आपके स्तरों की जांच करने के लिए एक पूर्ण रेड ब्लड सेल्स काउंट का आदेश देंगे. 

यदि आपको कम काउंट के साथ निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर इसे ठीक करने के लिए डाइट परिवर्तन, दैनिक सप्लीमेंट और दवाओं के संयोजन की सिफारिश कर सकता है.