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पैरों में ऐंठन होने पर घरेलू उपचार – Leg Cramps home treatment in Hindi

पैरों में ऐंठन होने पर घरेलू उपचार – Leg Cramps home treatment in Hindi

क्रेंप जिसे आसान भाषा में ऐंठन कहते हैं. अक्‍सर मामलों में देखा जाता है कि लोगों की रात को सोते समय पैरों में बहुत ज्‍यादा ऐंठन होती हैं. जिसके चलते बहुत से लोग दुपट्टा आदि अपने पैरों में बांधते हैं. लेकिन आराम नहीं मिलता हैं. ऐसा होना कोई गंभीर बीमारी होना नहीं होता है, बस आपको अपनी सेहत का ध्‍यान रखना जरूरी होता हैं. ऐंठन होने का मतलब है कि शरीर दिन भर की थकान झेल नहीं पा रहा हैं. इसलिए आज हम आपको बताएंगे ऐंठन से बचने के घरेलू उपचार जो इस प्रकार हैं.

ऐंठन से बचने के घरेलू उपचार

अगर आपको रात में नींद के दौरान पैरों में ऐंठन होती है तो आपको चिकित्‍सक से सलाह लेनी चाहिए. साथ ही विटामिन डी, कैल्शियम, मैग्‍नीशियम और पौटेशियम की दवाओं का सेवन करें या इन सभी रसायनों से युक्त भरपूर खाद्य सामग्री का सेवन करें.

सिकाई

रात को पैरों में दर्द होने पर गर्म पानी की बोतल को पैरों में रखे या फिर वॉर्म शॉवर भी ले सकते हैं. अगर कुछ न हों ऐंठन वाली जगह पर पानी गर्म करके उसी से सिकाई कर लें. यह ऐंठन में आराम पाने का अच्छा उपाय हैं.

अच्छा संतुलित भोजन

हड्डियां कमजोर होने पर पैरों में ऐंठन और दर्द होता हैं. ऐसे में कैल्शियम से भरपूर भोजन का सेवन जरूर करें. हर दिन ऐसा करने पर कुछ समय बाद दर्द होना बंद हो जाता हैं. इसलिए संतुलित आहार जरूर लें यह ऐंठन से बचने के घरेलू उपचार का हिस्सा है जो बहुत लाभ देता हैं.

पैरों में ऐंठन कि मसाज

ऐंठन में आराम पाने का अच्छा उपाय है कि ऐंठन होने पर सरसों के तेल से मसाज करना बहुत लाभ देता हैं. ऐसा करने से पैरों में खून का संचार अच्‍छा बना रहता है और साथ ही दर्द में राहत भी मिलती हैं.

फल

अपनी प्रतिदिन की खुराक में नट्स, बीन्‍स, साबून अनाज वाली ब्रेड, केला और संतरों को शामिल करें. इनमें पौटेशियम और मैग्‍नीशियम पूरी मात्रा में होता है और साथ ही पैरों में होने वाली ऐंठन में आराम पाने का अच्छा उपाय हैं.

ऑयल

जिस जगह पर दर्द हो रहा हों, वहां लैवेंडर ऑयल या रोजमैरी ऑयल लगाकर मसाज करें. बाद में तौलिए से लपेट लें, यह ऐंठन में आराम पाने का अच्छा उपाय हैं.

सरसों का तेल

इसमें बहुत सारे गुण होते हैं. इसमें एसिटीक एसिड होता है, जो शरीर के दर्द को दूर करता है. ऐसे में सरसों के तेल को गुनगुना करके पैरों पर लगाएं. यह ऐंठन में आराम पाने का अच्छा उपाय हैं.

पैरों में ऐंठन होने के कारण

क्रेंप जिसे आसान भाषा में ऐंठन कहते हैं. अक्‍सर मामलों में देखा जाता है कि लोगों की रात को सोते समय पैरों में बहुत ज्‍यादा ऐंठन होती हैं. जिसके चलते बहुत से लोग दुपट्टा आदि अपने पैरों में बांधते हैं. लेकिन आराम नहीं मिलता हैं. ऐसा होना कोई गंभीर बीमारी होना नहीं होता है, बस आपको अपनी सेहत का ध्‍यान रखना जरूरी होता हैं. ऐंठन होने का मतलब है कि शरीर दिन भर की थकान झेल नहीं पा रहा हैं. इसलिए आज हम आपको बताएंगे ऐंठन से बचने के घरेलू उपचार जो इस प्रकार हैं.

ऐंठन से बचने के घरेलू उपचार

अगर आपको रात में नींद के दौरान पैरों में ऐंठन होती है तो आपको चिकित्‍सक से सलाह लेनी चाहिए. साथ ही विटामिन डी, कैल्शियम, मैग्‍नीशियम और पौटेशियम की दवाओं का सेवन करें या इन सभी रसायनों से युक्त भरपूर खाद्य सामग्री का सेवन करें.

सिकाई

रात को पैरों में दर्द होने पर गर्म पानी की बोतल को पैरों में रखे या फिर वॉर्म शॉवर भी ले सकते हैं. अगर कुछ न हों ऐंठन वाली जगह पर पानी गर्म करके उसी से सिकाई कर लें. यह ऐंठन में आराम पाने का अच्छा उपाय हैं.

अच्छा संतुलित भोजन

हड्डियां कमजोर होने पर पैरों में ऐंठन और दर्द होता हैं. ऐसे में कैल्शियम से भरपूर भोजन का सेवन जरूर करें. हर दिन ऐसा करने पर कुछ समय बाद दर्द होना बंद हो जाता हैं. इसलिए संतुलित आहार जरूर लें यह ऐंठन से बचने के घरेलू उपचार का हिस्सा है जो बहुत लाभ देता हैं.

पैरों में ऐंठन कि मसाज

ऐंठन में आराम पाने का अच्छा उपाय है कि ऐंठन होने पर सरसों के तेल से मसाज करना बहुत लाभ देता हैं. ऐसा करने से पैरों में खून का संचार अच्‍छा बना रहता है और साथ ही दर्द में राहत भी मिलती हैं.

फल

अपनी प्रतिदिन की खुराक में नट्स, बीन्‍स, साबून अनाज वाली ब्रेड, केला और संतरों को शामिल करें. इनमें पौटेशियम और मैग्‍नीशियम पूरी मात्रा में होता है और साथ ही पैरों में होने वाली ऐंठन में आराम पाने का अच्छा उपाय हैं.

ऑयल

जिस जगह पर दर्द हो रहा हों, वहां लैवेंडर ऑयल या रोजमैरी ऑयल लगाकर मसाज करें. बाद में तौलिए से लपेट लें, यह ऐंठन में आराम पाने का अच्छा उपाय हैं.

सरसों का तेल

इसमें बहुत सारे गुण होते हैं. इसमें एसिटीक एसिड होता है, जो शरीर के दर्द को दूर करता है. ऐसे में सरसों के तेल को गुनगुना करके पैरों पर लगाएं. यह ऐंठन में आराम पाने का अच्छा उपाय हैं.

पैरों में ऐंठन होने के कारण

पैरों में दर्द होने पर सबसे पहले कारण जानने की कोशिश करें. अगर गर्भवती स्‍त्री को होता है, तो ऊपर बताए गए उपाय का इस्तेमाल करें. बच्‍चों को ऐसा होने पर उनकी मालिश करें. लेकिन अगर ये दर्द हमेशा होता है तो डॉक्‍टर से सलाह जरूर लें.

दवाएं

कई बार कुछ विशेष दवाओं से भी पैरों में ऐंठन होने लगती हैं. जैसे- गर्भनिरोधक, डिप्रेशन दूर करने वाली आदि. ऐसे में अपने डॉक्‍टर से परामर्श लें.

पैरों में दर्द होने पर सबसे पहले कारण जानने की कोशिश करें. अगर गर्भवती स्‍त्री को होता है, तो ऊपर बताए गए उपाय का इस्तेमाल करें. बच्‍चों को ऐसा होने पर उनकी मालिश करें. लेकिन अगर ये दर्द हमेशा होता है तो डॉक्‍टर से सलाह जरूर लें.

दवाएं

कई बार कुछ विशेष दवाओं से भी पैरों में ऐंठन होने लगती हैं. जैसे- गर्भनिरोधक, डिप्रेशन दूर करने वाली आदि. ऐसे में अपने डॉक्‍टर से परामर्श लें.

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