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sine me balgam ka ilaj – सीने में बलगम से छुटकारा पाने के 8 तरीके

sine me balgam ka ilaj – सीने में बलगम से छुटकारा पाने के 8 तरीके

क्या आप छाती की बलगम है तो इसे इस्तेमाल करे

यदि आप लगातार खांसी से जूझ रहे हैं और यह आपके जीवन के लिए काफी बड़ी समस्या बन गया है. जिसमें सीने में बलगम जमा होना या दूसरे शब्दों में कहे तो कंजेशन की संभावना होना. लेकिन यह निश्चित रूप से आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है. 

अनुपचारित छोड़ दिए जाने पर, यह अतिरिक्त जटिलताओं को जन्म दे सकता है. इसलिए इससे पहले कि आप समस्या गंभीर होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें, कुछ चीजें हैं जो आप घर पर इसके लक्षणों को स्पष्ट करने में मदद कर सकते हैं. जिसमें –

छाती के बलगम को साफ करने के घरेलू उपाय

कई लोगों को घरेलू उपचार आज़मा कर काफी लाभ मिलता है और वह निम्न विकल्प जैसे –

तरल पदार्थ पिएं

इसकी सलाह सबसे अधिक सुनने को मिलती है इसलिए बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं. तरल पदार्थ का सेवन बलगम को बाहर निकालने में मदद करता हैं. विशेष रूप से गर्म तरल पदार्थ छाती और नाक में बलगम को साफ करने में मदद करते हैं. यह कंजेशन से राहत देने के अलावा लक्षणों से थोड़ी राहत देता है.

गर्म-तरल पदार्थों में –

  • पानी
  • चिकन सूप
  • गर्म सेब का रस
  • डिकैफ़िनेटेड ब्लैक या ग्रीन टी

भाप लेने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें

भाप भी बलगम को ढीला करने और जमाव को साफ करने में मदद कर सकता है. अपनी आवश्यकताओं के आधार पर, आप घर पर अपना स्टीम रूम या ह्यूमिडिफायर बना सकते हैं. 

रात में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना और इसे अपने बिस्तर के पास रखना फायदेमंद हो सकता है. जब आप सो रहे हैं तो यह कंजेशन को कम करने में मदद कर सकता है ताकि आप रात भर आराम से सो सकें. भाप से बचने के लिए अपने बेडरूम के दरवाजे और खिड़की को बंद रखना सुनिश्चित करें. 

अपने शॉवर को सौना बनने दें

पानी को तब तक चलने दें जब तक कि वह बाथरूम को भाप न देने लगे. अपनी भाप को अधिकतम करने के लिए, शॉवर में कदम रखें और पर्दा या दरवाजा बंद कर दें. सुनिश्चित करें कि शॉवरहेड आपसे दूर इंगित किया गया है, ताकि पानी आपकी त्वचा को खराब न करे.

बाउल और एक तौलिया का उपयोग करें

अधिक लक्षित भाप के लिए, अपने सिंक में एक बड़ा कटोरा रखें और इसे गर्म पानी से भरें. एक बार जब यह पूर्ण हो जाए, तो कटोरे के ऊपर झुक जाएं. अपने चेहरे के चारों ओर भाप फंसाने में मदद करने के लिए अपने सिर के ऊपर एक हाथ तौलिया रखें. भाप में कब तक बैठना है. इसके लिए कोई निर्धारित दिशानिर्देश नहीं हैं. इसलिए अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें. यदि किसी भी समय गर्मी बहुत अधिक हो जाती है या आपको असहज कर देती है, तो अपने आप को भाप से हटा दें. एक गिलास ठंडा पानी पीने से आप शांत हो सकते हैं और खुद को हाईड्रेट कर सकते हैं.

छाती के बलगम को प्राकृतिक रूप से कैसे साफ़ करें

प्राकृतिक उपचार अक्सर हल्के या संक्रामक कंजेशन के मामलों में फायदेमंद होते हैं. इन प्राकृतिक विकल्पों को एक शॉट दें:

शहद का सेवन करे 

2007 के एक अध्ययन में शोधकर्ता ने पाया गया कि खांसी से राहत पाने के लिए पारंपरिक दवा की तुलना में शहद अधिक प्रभावी होता है. यह खांसी दबानेवाली दवा के रूप में जाना जाता है जिसे डेक्सट्रोमेथोर्फन कहा जाता है.

परिणामों से पता चला कि माता-पिता को अपने बच्चों के लिए सबसे अधिक लक्षण राहत प्रदान करने में शहद सबसे बेहतर है. आप अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य दुकानों और विशेष खाद्य दुकानों से शहद खरीद सकते हैं. बस हर कुछ घंटों में एक चम्मच लें जैसे कि आपको कोई खांसी की दवा है. हालाँकि, आपको उन बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए जो बोटुलिज़्म के जोखिम के कारण 1 वर्ष से कम हैं.

आवश्यक तेलों का उपयोग करें

कुछ आवश्यक तेल छाती में बलगम को ढीला करने में मदद कर सकते हैं. पेपरमिंट ऑयल और नीलगिरी के तेल का उपयोग प्राकृतिक सर्दी खांसी की दवा के रूप में भी किया जाता है. आप दो तरीकों में से एक में आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं:

इसे डिफ्यूज़ करें:

यदि आप तेल को हवा में फैलाना चाहते हैं, तो आप अपने स्थानीय दवा स्टोर से डिफ्यूज़र ले सकते हैं. आप गर्म स्नान या गर्म पानी के कटोरे में तेल की कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं ताकि खुशबू हवा में फैल जाए. अधिक लक्षित दृष्टिकोण के लिए, गर्म पानी और आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ एक कटोरा भरें. कटोरे के ऊपर झुकें और भाप निकालने में मदद करने के लिए अपने सिर को हाथ के तौलिये से ढकें. 5 से 10 मिनट तक भाप में सांस लें.

इसे शीर्ष पर लागू करें:

आपको पहले एक स्किन पैच टेस्ट करना होगा. ऐसा करने के लिए, अपने आवश्यक तेल को कैरियर तेल के साथ मिलाएं, जैसे जोजोबा या नारियल तेल. वाहक तेल आवश्यक तेल को पतला करने में मदद करता है और जलन के जोखिम को कम करता है. अंगूठे का एक अच्छा नियम आवश्यक तेल के प्रत्येक 1 या 2 बूंदों के लिए वाहक तेल की 12 बूंदें हैं. फिर, अपने अग्र-भाग के अंदर पतला तेल लगाएं.

यदि आपको 24 घंटों के भीतर कोई जलन नहीं है, तो इसे कहीं और लागू करना सुरक्षित होना चाहिए. एक बार यह स्पष्ट हो जाए कि तेल आपकी त्वचा पर सुरक्षित है, तो आप पतला तेल सीधे अपनी छाती पर लगा सकते हैं. पूरे दिन में आवश्यकतानुसार दोहराएं. कभी भी एक आवश्यक तेल को सूजन, चिढ़ या घायल त्वचा पर न लगाएं. आपको अपनी आंखों से सभी आवश्यक तेलों को भी दूर रखना चाहिए.

छाती के बलगम को साफ करने के लिए ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उपचार

यदि घरेलू या प्राकृतिक उपचार आपके जमाव से राहत नहीं देते हैं, तो आप ओटीसी दवा देना चाह सकते हैं.

एक सर्दी खांसी की दवा लें

सर्दी खांसी की दवा आपके स्थानीय दवा की दुकान पर तरल, टैबलेट या नेजल स्प्रे के रूप में उपलब्ध हैं. सामान्य ओटीसी विकल्पों में शामिल हैं:

  • ऑक्सीमेटाज़ोलिन (विक्स सिनक्स)
  • स्यूडोएफ़ेड्रिन (सूडाफ़ेड)

पैकेजिंग पर निर्देशों का पालन करें. सर्दी खांसी की दवा आपके हृदय गति को तेज कर सकता है और सो जाना कठिन बना सकता है. आपको दिन के समय लेना बेहतर हो सकता है.

वेपर रब को धीरे-धीरे रगड़े

वेपर रब में भी सर्दी खांसी रोकने वाले अव्यव होते हैं, लेकिन वे इनगेस्टेड के बजाय टोपिकली लागू होते हैं. 2010 में हुए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने उन बच्चों का अध्ययन किया जो वेपर रब उपचार, पेट्रोलेटम मरहम या कोई दवा नहीं प्राप्त करते थे. वेपर रब ने खांसी और कंजेशन से राहत प्रदान करते है. 

आप किसी भी दवा की दुकान पर वेपर रब खरीद सकते हैं. सामान्य ओटीसी वेपर रब जिसमें कपूर और मेन्थॉल शामिल हैं:

  • जे. आर. वॉटकिंस प्राकृतिक मेन्थॉल कैम्फ़र ऑइंटमेंट 
  • मेन्थोलटम वापोरिज़िंग रब
  • विक्स वैपोरब

आप आमतौर पर इसे हर रात अपनी छाती पर रगड़ सकते हैं जब तक कि लक्षण दूर न हो जाएं. पैकेजिंग पर निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें.

सीने की बलगम को साफ करने के लिए प्रिस्क्रिप्शन की दवा

यदि ओटीसी विकल्प अभी भी मदद नहीं करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए. आपके बलगम और खांसी का कारण निर्धारित करना महत्वपूर्ण है. परिणामस्वरूप यह प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ दवा की सिफारिश कर सकते हैं.

आपने डॉक्टर को कब दिखाना है

यदि आपके लक्षण बने रहते हैं, तो अपने चिकित्सक को देखने के लिए एक नियुक्ति करें. यह विशेष रूप से सच है अगर आपको बुखार, सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ है.

डॉक्टर को देखना जरूरी है अगर:

  • कंजेशन खराब हो जाती है और तीन या चार दिनों से अधिक समय तक रहती है
  • बलगम एक बहते हुए पदार्थ से एक मोटी बनावट में बदल जाता है
  • बलगम का हरा या पीला रंग होता है, क्योंकि इससे संक्रमण का संकेत हो सकता है

ज्यादातर मामलों में, बलगम और संबंधित कंजेशन 7 से 9 दिनों के भीतर साफ हो जाती है.

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