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टाइप 2 डायबिटीज के बारे में – type 2 diabetes in hindi

टाइप 2 डायबिटीज के बारे में – type 2 diabetes in hindi

इस लेख में आप जानेंगे टाइप 2 डायबिटीज क्या होती है, लक्षण, कारण, इलाज, डाइट, रिस्क फैक्टर, निदान, बचाव, जटिलताएं, बच्चों में मधुमेह और इसे मैनेज करने का तरीका –

टाइप 2 डायबिटीज क्या होती है – what is type 2 diabetes in hindi

  • डायबिटीज एक क्रोनिक मेडिकल कंडीशन होती है जिसमें शुगर या ग्लूकोज का लेवल आपके रक्तप्रवाह में बनाता हैं. 
  • हार्मोन इंसुलिन आपके रक्त में ग्लूकोज को आपके सेल्स में स्थानांतरित करने में मदद करता है, जहां इसका उपयोग एनर्जी के लिए किया जाता है.
  • टाइप 2 मधुमेह में, आपके शरीर के सेल्स आवश्यकता अनुसार इंसुलिन प्रतिक्रिया नहीं कर पाते हैं. 
  • रोग के बाद के चरणों में, आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पाता है.
  • अनियंत्रित टाइप 2 डायबिटीज कालानुक्रमिक रूप से हाई ब्लड शुगर का लेवल पैदा कर सकता है, जिससे कई लक्षण और संभावित रूप से गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं.

टाइप 2 डायबिटीज के लक्षण क्या है – what are the symptoms of type 2 diabetes in hindi

  • टाइप 2 डायबिटीज में, आपका शरीर आपके सेल्स में ग्लूकोज लाने के लिए इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर पाता है.
  • यह आपके शरीर को आपके ऊतकों, मांसपेशियों और अंगों में वैकल्पिक ऊर्जा स्रोतों पर भरोसा करने का कारण बनता है. 
  • यह एक चेन रिएक्शन है जो कई तरह के लक्षण पैदा कर सकता है.
  • टाइप 2 डायबिटीज धीरे-धीरे विकसित हो सकता है. लक्षण पहले हल्के और आसान हो सकते हैं.
  • इसके शुरूआती लक्षणों में वजन कम होना, ज्यादा प्यास लगना, बार बार पेशाब आना, थकान, एनर्जी कम होना, बार बार भूख लगना, स्किन पर खुजली होना, धुंधली दृष्टि, मुंह सूखना आदि.
  • जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, लक्षण अधिक गंभीर और संभावित रूप से खतरनाक हो जाते हैं.
  • यदि आपके ब्लड शुगर लेवल लंबे समय से अधिक है, तो यीस्ट इंफेक्शन, पैर में दर्द, स्किन पर डार्क पैच, हाथ पैर सुन्न होना, न्यूरोपैथी, घाव जल्दी से न भरना जैसे लक्षण हो सकते है.
  • यदि आपके पास इन लक्षणों में से दो या अधिक हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए. 
  • उपचार के बिना, मधुमेह जीवन के लिए खतरा बन सकता है.

टाइप 2 डायबिटीज के कारण क्या है – what are the causes of type 2 diabetes in hindi

  • इंसुलिन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला हार्मोन है. 
  • आपका पैंक्रियाज़ इसे पैदा करता है और जब आप खाते हैं तब इसे छोड़ देते हैं. 
  • इंसुलिन आपके रक्त प्रवाह से ग्लूकोज को आपके पूरे शरीर में सेल्स तक पहुंचाने में मदद करता है, जहां इसका उपयोग एनर्जी के लिए किया जाता है.
  • यदि आपको टाइप 2 डायबिटीज है, तो आपका शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है.
  • आपका शरीर अब हार्मोन का कुशलता से उपयोग नहीं कर रहा है. 
  • यह आपके पैंक्रियाज़ को अधिक इंसुलिन बनाने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करता है.
  • समय के साथ, यह आपके पैंक्रियाज़ में सेल्स को नुकसान पहुंचा सकता है. 
  • आखिरकार, आपका पैंक्रियाज़ किसी भी इंसुलिन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हो सकता है.
  • यदि आप पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करते हैं या यदि आपका शरीर इसे कुशलता से उपयोग नहीं करता है, तो ग्लूकोज आपके रक्तप्रवाह में बनता है.
  • यह आपके शरीर की सेल्स को एनर्जी के लिए भूखा छोड़ देता है. 
  • डॉक्टरों को यह पता नहीं है कि घटनाओं की इस श्रृंखला को क्या ट्रिगर करता है.
  • यह पैंक्रियाज़ में सेल की शिथिलता के साथ या सेल सिग्नलिंग और विनियमन के साथ करना पड़ सकता है.
  • कुछ लोगों में लिवर बहुत अधिक ग्लूकोज का उत्पादन करता है. 
  • टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए एक आनुवंशिक गड़बड़ी हो सकती है.
  • निश्चित रूप से मोटापे के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति जिम्मेदार होती है, जो इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह के जोखिम को बढ़ाती है. पर्यावरणीय ट्रिगर भी हो सकता है.
  • सबसे अधिक संभावना है, यह कारकों का एक संयोजन है जो टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को बढ़ाता है.

टाइप 2 डायबिटीज का ट्रीटमेंट क्या है – what are the treatment for type 2 diabetes in hindi

  • आप प्रभावी ढंग से टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन कर सकते हैं. 
  • आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि आपको कितनी बार अपने ब्लड शुगर के स्तर की जांच करनी चाहिए. लक्ष्य एक विशिष्ट सीमा के भीतर रहना है.
  • आपका डॉक्टर बताएगा कि ब्लड शुगर के शुरुआती लक्षणों को कैसे पहचाना जाए जो बहुत अधिक या बहुत कम है और प्रत्येक स्थिति में क्या करना है.
  • वे यह जानने में आपकी मदद करेंगे कि कौन से फ़ूड्स हेल्दी हैं और कौन से फ़ूड्स हेल्दी नहीं हैं.
  • टाइप 2 डायबिटीज वाले सभी को इंसुलिन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है. 
  • यदि आप ऐसा करते हैं, तो इसका कारण यह है कि आपका अग्न्याशय अपने दम पर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना रहा है.
  • यह महत्वपूर्ण है कि आप निर्देशानुसार इंसुलिन लें. 
  • वहाँ अन्य पर्चे दवाओं है कि के रूप में अच्छी तरह से मदद कर सकते हैं.

इसे मैनेज करने के लिए निम्न टिप्स फॉलो की जानी चाहिए –

  • अपने आहार में फाइबर और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट से भरपूर फ़ूड्स को शामिल करें. 
  • फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने से आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिलेगी.
  • नियमित अंतराल पर खाएं.
  • केवल तब तक खाएं जब तक आप पूर्ण न हों.
  • अपने वजन पर नियंत्रण रखें और अपने दिल को स्वस्थ रखें. 
  • इसका मतलब है कि रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, मिठाई और पशु फैट को न्यूनतम रखना.
  • अपने दिल को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए रोजाना लगभग आधे घंटे की एरोबिक गतिविधि करें. 
  • एक्सरसाइज भी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

टाइप 2 डायबिटीज की डाइट – diet for type 2 diabetes in hindi

आपके दिल को हेल्दी और ब्लड शुगर के स्तर को सुरक्षित और स्वस्थ सीमा में रखने के लिए डाइट एक महत्वपूर्ण कारक है. इसे जटिल या अप्रिय नहीं होना चाहिए. टाइप 2 डायबिटीज वाले रोगियों के लिए अनुशंसित आहार –

  • नियमित रूप से भोजन और स्नैक्स लें.
  • ज्यादा भोजन न खाएं.
  • कम कैलोरी वाली भोजन खाएं.
  • पोषक तत्वों में पूर्ण भोजन को चुनें.

भोजन जिनसे बचना चाहिए

  • ट्रांस फैट
  • सैचुरेटिड फैट
  • प्रोसेस्ड मांस
  • प्रोसेस्ड स्नैक्स
  • पास्ता
  • सफेद चावल
  • हाई फैट डेयरी प्रोडक्ट
  • सफेद ब्रेड
  • शेलफिश
  • शुगरी ड्रिंक्स

खाएं जाने वाले फ़ूड्स

  • फाइबर फ़ूड्स
  • दाल
  • शकरकंदी
  • ओट्स
  • किनोआ
  • पूर्ण अनाज
  • बिना स्टार्च वाली सब्जियां
  • ओमेगा-3 फैटी एसिड
  • अखरोट
  • बादाम
  • साल्मन
  • फ्लैक्ससीड
  • पीनट ऑयल
  • कॉड लिवर ऑयल
  • एवोकाडो
  • ऑलिव ऑयल

अपने व्यक्तिगत पोषण और कैलोरी लक्ष्यों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें. साथ में आप किसी डाइट प्लान के साथ आ सकते हैं जो आपकी जीवनशैली की ज़रूरतों के अनुरूप और बहुत टेस्टी होते है.

टाइप 2 डायबिटीज के रिस्क फैक्टर क्या है – what are the risk factors for type 2 diabetes in hindi

इसके असल कारण का कुछ पता नहीं होता है लेकिन कुछ फैक्टर इसका रिस्क बढ़ा सकते है –

  • किसी माता-पिता या भाई, बहन के डायबिटीक होने पर इसके होने का रिस्क बढ़ जाता है.
  • आयु बढ़ने के साथ इसके होने का रिस्क बढ़ जाता है.
  • पीसीओएस से ग्रसित महिलाओं को इसका रिस्क बढ़ जाता है.

इन फैक्टर को बदला जा सकता है –

  • अधिक वजन होने का मतलब है कि आपके पास अधिक फैटी टिश्यू है, जो आपके सेल्स को इंसुलिन के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है.
  • बेली फैट आपके कूल्हों और जांघों में अतिरिक्त फैट से अधिक जोखिम बढ़ाती है.
  • बैठे रहने वाली लाइफ़स्टाइल इसका रिस्क बढ़ा देती है. जिसे नियमित एक्सरसाइज से कम किया जा सकता है.
  • अधिक जंक फूड खाने से आपके ब्लड शुगर का लेवल बहुत तेज़ी से जाता है.
  • प्रीडायबिटीक या गेस्टेशनल डायबिटीज के मामलों में रिस्क अधिक हो जाता है.

टाइप 2 डायबिटीज का निदान कैसे होता है – how is type 2 diabetes diagnosed in hindi

चाहे आपको प्रीडायबिटीज हो या न हो, आपको डायबिटीज के लक्षण होने पर तुरंत अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए. आपके डॉक्टर रक्त के काम से बहुत सारी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं. नैदानिक परीक्षण में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं –

  • फास्टिंग प्लाज़मा ग्लूकोज़ टेस्ट – यह परीक्षण मापता है कि आपके प्लाज्मा में ग्लूकोज कितना है. इसके होने से पहले आपको आठ घंटे तक उपवास करना पड़ सकता है.
  • हीमोग्लोबिन A1C परीक्षण – यह परीक्षण पिछले दो या तीन महीनों के लिए औसत ब्लड शुगर के लेवल को मापता है. आपको इस परीक्षण के लिए उपवास करने की आवश्यकता नहीं है और आपके डॉक्टर परिणामों के आधार पर आपका निदान कर सकते हैं. इसे ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन परीक्षण भी कहा जाता है.
  • ओरल ग्लूकोज़ टोलरेंस टेस्ट – इस परीक्षण के दौरान, आपका रक्त तीन बार खींचा जाता है: पहले, एक घंटे बाद और दो घंटे बाद आप ग्लूकोज की एक खुराक पीते हैं. परीक्षण के परिणाम बताते हैं कि आपका शरीर ड्रिंक्स से पहले और बाद में ग्लूकोज के साथ कितना अच्छा व्यवहार करता है.

यदि आपको मधुमेह है, तो आपका डॉक्टर आपको इस बीमारी के प्रबंधन के बारे में जानकारी प्रदान करेगा, जिसमें निम्न चीज़े शामिल हैं –

  • शारीरिक जांच
  • डाइट बदलाव
  • ब्लड ग्लूकोज लेवल की जांच
  • आपके द्वारा ली जा रही दवाएं

टाइप 2 डायबिटीज से बचाव के टिप्स – tips for how to prevent type 2 diabetes in hindi

आप हमेशा टाइप 2 मधुमेह को नहीं रोक सकते. आपके जेनेटिक्स, उम्र के बारे में आप कुछ नहीं कर सकते है. हालांकि, कुछ जीवनशैली बदलाव या टाइप 2 डायबिटीज की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकते हैं, भले ही आपको डायबिटीज के जोखिम कारक जैसे कि प्रीडायबिटीज ही क्यों न हो.

डाइट

  • आपके आहार में शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट को सीमित करना चाहिए और उन्हें लो ग्लाइसेमिक पूर्ण अनाज, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के साथ बदलना चाहिए.
  • दुबला मांस, मुर्गी पालन, या मछली प्रोटीन प्रदान करते हैं. 
  • आपको कुछ प्रकार की मछलियों, मोनोअनसैचुरेटेड फैट और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट से हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है. 
  • डेयरी उत्पाद फैट में कम होना चाहिए.
  • यह न केवल आप क्या खाते हैं, बल्कि यह भी कि आप उस मामले को कितना खाते हैं.
  • आपको भाग के आकारों के बारे में सावधान रहना चाहिए और हर दिन लगभग उसी समय भोजन खाने की कोशिश करनी चाहिए.

एक्सरसाइज

  • टाइप 2 मधुमेह निष्क्रियता के साथ जुड़ा हुआ है. 
  • हर दिन 30 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज करने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है.
  • दिन भर में अतिरिक्त मूवमेंट करने की कोशिश करें.

वजन कंट्रोल करना

  • अधिक वजन होने पर आपको टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की अधिक संभावना है. 
  • हेल्दी, संतुलित डाइट खाने और दैनिक एक्सरसाइज करने से आपको अपने वजन को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती चाहिए.
  • यदि वे परिवर्तन काम नहीं कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर सुरक्षित रूप से वजन कम करने के लिए कुछ सिफारिशें कर सकता है.
  • डाइट, एक्सरसाइज और वजन मैनेज में ये बदलाव दिनभर आपके ब्लड शुगर के लेवल को आदर्श सीमा के भीतर रखने में मदद करते हैं.

टाइप 2 डायबिटीज से जुड़ी जटिलताएं – complications associated with type 2 diabetes in hindi

कई लोगों के लिए, टाइप 2 मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है. यदि ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो यह आपके सभी अंगों को प्रभावित कर सकता है और गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जिसमें शामिल हैं –

  • त्वचा की समस्याएं, जैसे कि बैक्टीरिया या फंगल संक्रमण आदि.
  • सुनने की क्षमता का नुकसान.
  • नर्व को नुकसान या न्यूरोपैथी, जो आपके सुन्नता और टिंगलिंग के साथ-साथ पाचन मुद्दों जैसे कि उल्टी, दस्त और कब्ज के नुकसान का कारण बन सकती है.
  • रेटिना की क्षति या रेटिनोपैथी और आंख की क्षति, जो दृष्टि, ग्लूकोमा और मोतियाबिंद होने का कारण बन सकती है.
  • पैरों को खराब परिसंचरण, जो आपके पैरों को चंगा करने के लिए कठिन बनाता है जब आपके पास एक कट या संक्रमण होता है और गैंग्रीन या पैर का नुकसान भी हो सकता है.
  • हृदय संबंधी बीमारियां जैसे हाई ब्लड प्रेशऱ, धमनियों का संकुचित होना, एनजाइना, दिल का दौरा और स्ट्रोक आदि.

हाइपोग्लाइसेमिया

  • जब ब्लड शुगर लो होता है तब यह कंडीशन होती है.
  • इसके लक्षणों में चक्कर आना, बोलने में परेशानी आदि होते है.
  • ऐसे में फटाफट फ्रूट जूस, कैंडी आदि दी जा सकती है.

हाइपरग्लाइसेमिया

  • हाइपरग्लाइसेमिया तब हो सकता है जब रक्त शर्करा अधिक हो. 
  • यह आमतौर पर बार-बार पेशाब और बढ़ी हुई प्यास की विशेषता है. 
  • एक्सरसाइज करने से आपके ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है.

प्रेगनेंसी के दौरान जटिलताएं

  • शिशु के जन्म के दौरान जटिलताएं.
  • बच्चा बहुत अधिक वजन के साथ पैदा हो सकता है.
  • शिशु के विकासशील अंगों को क्षति हो सकती है.

मधुमेह जटिलताओं की एक सीमा के साथ जुड़ा हुआ है. डायबिटीज की शिकार महिलाओं में पहले एक के बाद दूसरे दिल का दौरा पड़ने की संभावना दोगुनी होती है. 

हार्ट फेलियर का खतरा मधुमेह के बिना महिलाओं की तुलना में चार गुना होता है. मधुमेह वाले पुरुषों में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन विकसित होने की संभावना 3.5 गुना अधिक होती है.

किडनी को नुकसान और किडनी फेलियर बीमारी के साथ महिलाओं और पुरुषों दोनों प्रभावित हो सकते है.

बच्चों में टाइप 2 डायबिटीज के कारण – type 2 diabetes in children in hindi

  • अधिक वजन होना
  • जन्म के समय मां का डायबिटीक होना
  • बैठे रहने वाली लाइफ़स्टाइल
  • घर में किसी परिवार के सदस्य का टाइप 2 डायबिटीक होना
  • बच्चों और व्यस्कों में इसके लक्षण एक जैसे होते है.

टाइप 2 डायबिटीज को मैनेज करना – managing type 2 diabetes in hindi

  • संतुलित डाइट लें जिसमें नॉन-स्टार्च वाली सब्जियां, साबुत अनाज फाइबर, लीन प्रोटीन और अनसैचुरेटिड फैट शामिल हैं. 
  • अनहेल्दी फैट, शुगर और सरल कार्बोहाइड्रेट से बचें.
  • रोजाना एक्सरसाइज करें.
  • हेल्दी वजन बनाए रखें.
  • डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं लें.
  • घर में अपने ब्लड शुगर के लेवल की जांच करते रहें.

किसी अन्य समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से बात कर सलाह ली जानी चाहिए.