इस लेख में आप जानेंगे छाती में जकड़न के घरेलू उपायों के बारे में –

छाती में जकड़न के घरेलू उपाय – Chest congestion ke gharelu upay

गरारे

  • एक या दो चम्मच नमक को गर्म पानी के एक गिलास दिन में कम से कम दो बार गरारे के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए. (जानें – सूखी खांस के घरेलू उपायों के बारे में)
  • इससे गले में मौजूद जीवाणुओं को दूर करने में मदद मिलती है.
  • यह वायु मार्ग से श्लेष्म को भी साफ करता है. 
  • साथ ही छाती को काफी हद तक साफ करने में मदद करता है.
  • पानी पीना न भूलें. 
  • अपने मुंह को ऊपर की तरफ करके गरारे करें और फिर इसे सिंक में थूक दें.

स्टीम

  • चाहे गर्म पानी से स्नान या आपके पसंदीदा गर्म पेय का एक मग लें.
  • ऐसा कुछ भी नहीं है कि एक अच्छा भाप सत्र ठीक नहीं हो सकता है.
  • स्नान से बाहर निकलने के बाद तापमान में अचानक कमी के संपर्क में आने से बचने के लिए सावधानी बरतें. (जानें – स्टीम रूम के फायदों के बारे में)
  • ऐसा इसलिए क्योंकि इससे स्थिति खराब हो सकती है और बुखार हो सकता है.
  • इसके अलावा, आप मिर्च के कपड़ों, अदरक और तुलसी के साथ ग्रीन टी के मग का उपयोग कर सकते हैं.
  • यह धीरे-धीरे छाती और वायु मार्गों को साफ करेगा. 
  • गर्म पानी की भाप लेने के लिए नीलगिरी तेल के अतिरिक्त भाप लेना भी एक अच्छा विचार है.
  • इसके लिए किसी कटोरे में पानी को उबाल लें.
  • अपने सिर को तौलिया या शीट के साथ कवर कर आप श्वास ले सकते हैं.
  • कवर करने पर मुंह और नाक दोनों से सांस लें.

फ़ूड और हर्ब

खांसी, सर्दी, बलगम के बनने को कम करने वाले फ़ूड्स में –

  • लहसुन
  • नींबू
  • अदरक
  • मिर्च आदि

कुछ रिसर्च के अनुसार, निम्न हर्ब अधिक बलगम और सांस संबंधी वायरस को कम करने में मदद करती है.

योग

  • कम से कम दस से पंद्रह मिनट तक श्वास अभ्यास या प्राणायाम करने से नाक से शुरू होने वाले सभी मार्गों को साफ करने में मदद मिलती है.

एसेंशियल ऑयल

  • तुलसी
  • टी ट्री
  • थाइम
  • पेपरमिंट
  • दालचीनी
  • रोजमेरी
  • लेमनग्रास
  • अजवायन की पत्ती

ह्यूमिडिफायर

  • जब आप सोते हैं तो कमरे में ह्यूमिडिफायर का उपयोग हवा में कुछ आवश्यक नमी दे सकता है, जो विशेष रूप से सहायक हो सकता है.
  • अगर आप ठंडे और सूखी सर्दियों के महीनों के दौरान छाती कंजेशन से परेशान है जो भारी, हैकिंग खांसी का कारण बन सकता है.
  • ह्यूमिडिफायर का उपयोग आपको सोते समय बेहतर श्वास लेने में मदद करता है.
  • आप कुछ नेजल कंजेशन दवा का भी उपयोग कर सकते हैं जिससे परेशानी को कम किया जा सके.

छाती में जकड़न के कारण

छाती में थोड़ा म्यूकस होना आम है. लेकिन बलगम का कभी कभी छाती में अधिक होना किसी समस्या का कारण नहीं होता है.

हालांकि, अगर कोई व्यक्ति इस कारण से रेगुलर रूप से असहज रहता है और साथ ही छाती में जकड़न महसूस करने पर डॉक्टर से मिलकर जानकारी ली जानी चाहिए.

निम्न कारणों के चलते छाती में बलगम हो सकती है –

छाती में कंजेशन से बचाव

  • एलर्जी करने वाले उत्तेजकों से दूर रहें जैसे कुछ केमिकल, धूल आदि. ऐसे में मास्क पहनें.
  • स्मोकिंग न करें.
  • पहले से मौजूद सांस संबंधी समस्या या बलगम बनने वाली फेफड़ों की कंडीशन का इलाज कराएं.
  • विटामिन सी, प्रोबायोटिक्स और जिंक सप्लीमेंट लें, जिससे कंजेशन को कम किया जा सके. 
  • इम्यूनिटी बेहतर करने के लिए हेल्दी डाइट, नियमित एक्सरसाइज, सही नींद, तनाव को मैनेज करना आदि.
  • नियमित रूप से हाथ धोते रहें जिससे वायरस से बचाव हो सके.

अंत में

बलगम में बहुत अधिक बलगम होना इंफेक्शन या किसी पहले से मौजूद रोग का कारण होता है. लक्षण हफ्ते भर के भीतर खुद से ठीक हो जाते है. जबकि काफी सारे लोगों को सीने में बलगम के घरेलू उपचार से राहत मिल जाती है.

ऐसा न होने पर या लक्षणों के खराब होने पर डॉक्टर से बात कर सलाह लें.

References –

 

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