आज इस लेख में हम आपको बताने वाले है जुकाम बुखार के घरेलू उपाय जिनकी मदद से आप खुद को ठीक कर सकते है.

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जुकाम बुखार के घेरलू उपचार – cold flu home remedies in hindi

विटामिन सी

हमारे शरीर के लिए जरूरी तत्वों में से एक विटामिन सी के कई हेल्थ बेनेफिट्स होते है.
संतरा, अंगूर, हरी पत्तेदार सब्जियों के अलावा नींबू भी विटामिन सी के अच्छे सोर्स होते है.
गुनगुने पानी में नींबू के रस के साथ शहद डालकर रहने से बहुत लाभ मिलते है.
बीमार होने पर यह बलगम को कम करती है.
जिससे ऊपरी रेस्पीरेट्री ट्रैक्ट इंफेक्शन में राहत मिलती है.

अदरक

भारत में प्राचीन काल से ही आयुर्वेद में अदरक का इस्तेमाल किया जाता रहा है.
गर्म पानी में अदरक को उबालकर पानी पीने से सर्दी और गले की खराश जैसी समस्या में लाभ मिलता है.
रिसर्च के अनुसार, इन्फ्लूएंजा के कारण होने वाली मतली की समस्या में भी राहत मिलती है.
साथ ही इससे गले से जुड़ी समस्याओं में लाभ मिलता है.

शहद

इसमें कई एंटीबैक्टीरियल और एंटीमाइक्रोबायल गुण होते है.
चाय में नींबू के साथ शहद पीने से गले के दर्द में राहत मिलती है.
रिसर्च के अनुसार, शहद में जुकाम को खत्म करने वाले गुण होते है.
एक रिसर्च के अनुसार, रात को सोने से पहले शहद लेने से कफ के लक्षणों में राहत मिलती है.

प्रोबायोटिक्स

हमारे शरीर में मौजूद अच्छा बैक्टीरिया जो कुछ फ़ूड्स और सप्लीमेंट में भी होता है.
यह हमारे पाचन तंत्र के साथ साथ इम्यून सिस्टम को हेल्दी रखता है.
रिसर्च के अनुसार, प्रोबायोटिक्स आपके बीमार होने के मौके को कम करते है.
स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से पूर्ण डाइट के लिए प्रोबायोटिक्स दही को डाइट में ले सकते है.
इम्यून सिस्टम को लाभ के अलावा यह प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा सोर्स होता है.
इसे स्नैक के रूप में लिया जा सकता है.

लहसुन

इसमें एलिसिन कंपाउंड होता है जिसमें एंटीमाइक्रोबायल गुण होते है.
अपनी डाइट में लहसुन सप्लीमेंट लेने से सर्दी खांसी के लक्षण कम किए जा सकते है.
कुछ रिसर्च के अनुसार यह आपको बीमार होने से बचाती है.

एकिनेसिया

अमेरिका में लोगों द्वारा इस हर्ब का इस्तेमाल इंफेक्शन के इलाज में किया जाता रहा है.
इसके एक्टिव सामग्री में फ्लेवोनॉयड्स, केमिकल के शरीर पर थेराप्यूटिक प्रभाव होते है.
फ्लेवोनॉयड्स आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के साथ इंफ्लामेशन को कम करते है.
एक रिसर्च के अनुसार, इस हर्ब को लेने से सर्दी खांसी के लक्षण 50 फीसदी तक कम हो जाते है.
इसे चाय आदि में 1 से 2 ग्राम मात्रा में दिन 2-3 बार एक हफ्ते तक ले सकते है.

जुखाम खांसी के अन्य विकल्प – other home remedies for cold and flu in hindi

भाप लेना

सूखे वातावरण में इन्फ्लूएंजा का फैलाव तेज़ी से होता है.
घर में नमी वाले तापमान बनाने से फ्लू के कारण वाले वायरस को कम किया जा सकता है.
नमी वाले तापमान के लिए भाप या ह्यूमिडफायर ले सकते है.
साथ ही भाप से बंद नाक की समस्या में आराम मिलता है.
ध्यान रहें कि ह्यूमिडफायर में मौजूद पानी को रोजाना बदला जाना चाहिए.
इससे फंगस की ग्रोथ नही होती है, इसके अलावा गर्म पानी से नहाया भी जा सकता है.

नमक का पानी

सांस की नली के इंफेक्शन से बचाव के लिए नमक के पानी से गरारे किए जाने चाहिए.
इससे सर्दी खांसी के लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद मिलती है.
साथ ही इससे गले में दर्द और नेजल कंजेशन में राहत मिलती है.
नमक के पानी से गरारे करने से बैक्टीरिया और एलर्जी वाला म्यूकस ढीला हो जाता है.
इसे करने के लिए एक गिलास पानी में 1 चम्मच नमक डाले.
जिसके बाद पानी के मुँह में भरकर गरारे करें और थूंक दें.

गर्म पानी से नहाना

काफी बार बच्चों को बुखार होने पर गर्म पानी से नहलाया जाता है.
इससे बड़ों में भी सर्दी और फ्लू के लक्षण कम होते है.
पानी में बेकिंग सोडा डालने से शरीर के दर्द में आराम मिलता है.
कुछ जरूरी तेल जैसे टी ट्री ऑयल, रोजमैरी, औरेंज, लेवेडर आदि ऑयल को पानी में डालकर नहाने से लाभ मिलता है.

वेपर रब

2 साल से बड़े बच्चों को सर्दी के लक्षणों को कम करने के लिए वेपर रब लगाया जाता है.
रात को सोने से पहले एक या दो बार लगाने पर कंजेशन में आराम मिलता है.
साथ ही खांसी कम होने के साथ नींद बेहतर होती है.
हालांकि, इसके साइड इफेक्ट के कारण डॉक्टरों द्वारा इसे प्रोत्साहित नही किया जाता है.

अंत में

बीमार रहकर घर में बेड पर पड़े रहना किसी को अच्छा नही लगता है. जबकि शरीर में दर्द, बुखार, ठंड लगना और नाक बंद रहना आदि किसी को भी बहुत ज्यादा परेशान होने के लिए काफी है.

ऐसे बहुत सारे घरेलू उपाय मौजूद है जो जुखाम बुखार के लक्षणों को कम करके आपको फिर से ठीक कर सकते है. अगर आप एक हफ्ते से अधिक बीमार महसूस करते है तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए.

इसके अलावा सांस लेने में परेशानी, हार्टबीट तेज़ होना, बेहोशी महसूस होने समेत किसी और गंभीर लक्षण के दिखने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह ली जानी चाहिए.

लोग कई तरीकों से कोल्ड और फ्लू के लक्षणों का घरेलू इलाज करते है. कुछ उपाय अजीब लग सकते है लेकिन काफी सारे लोग ऐसे है जिनको इनसे लाभ मिला है.

इसके अलावा समस्या लंबे समय तक बने रहने और आराम न मिलने की स्थिति में डॉक्टर से सलाह ली जानी चाहिए.

References –

जुकाम बुखार के घेरलू उपचार – Cold Flu home remedies in hindi