आज इस लेख में आप जानेंगे सिर की मालिश करने के फायदे, मालिश कैसे करें और कौनसा ऑयल उपयोग करें –

सिर की मालिश करने के फायदे – head massage benefits

तनाव के कारण सिरदर्द के लक्षण कम करने

  • तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द में गर्दन, सिर और आंखों के पीछे तक दर्द होता है.
  • मांसपेशियों के संकुचन के कारण इस प्रकार का सिरदर्द ट्रिगर होता है.
  • वहीं खोपड़ी की मसाज करने से तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द की तीव्रता, अवधि और नियमितता कम हो जाती है.
  • ऐसा इसलिए होता है क्योकि सिर की मसाज करने से गर्दन की मांसपेशियों को रिलैक्स मिलता है.

हेयर ग्रोथ के लिए

  • यदि आपके बाल पतले हैं या उतने घने नहीं हैं जितने पहले हुआ करते थे, तो आप स्कैल्प मसाज पर विचार कर सकते हैं. (जानें – हेयर लॉस के बारे में)
  • एक अध्ययन में देखने को मिला है कि 24 हफ्तों तक लगातार खोपड़ी की मसाज करने से बालों की ग्रोथ बढ़ती है.

ब्लड प्रेशर कम करने

  • यह कोई रहस्य नहीं है कि खोपड़ी की मालिश दिन के तनाव को कम करने और विश्राम की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है.
  • महिलाओं पर हुए एक अध्ययन में पाया गया कि 15 से 25 मिनट खोपड़ी की मसाज करने से ब्लड प्रेशर कम हो जाता है.
  • साथ ही सिर की मालिश करने से ब्लड संचार बेहतर होता है, जिससे गर्दन की नसों और रिलैक्स होने में मदद मिलती है.

सिर की मसाज कैसे करें

  • सिर की मसाज आप खुद से कर सकते है.
  • इसके लिए आपको अपनी फिंगर टिप्स और ऑयल के बारे में पता होना चाहिए.
  • अगर आप अपनी फिंगर का इस्तेमाल नहीं करना चाहते है तो बाजार में ऐसे कई ब्रश या सिर की मसाज करने वाले टूल उपलब्ध है जो मदद कर सकते है.

खुद के सिर को मसाज करने के लिए –

  • किसी आरामदायक चेयर पर बैठ जाएं.
  • तेल का उपयोग करने के मामलों में अपनी गर्दन के आसपास तौलिया लगा लें.
  • शुरू करने के लिए फिंगर या मसाज टूल से सिर पर हल्का प्रेशर डालें.
  • ऑयल उपयोग करने के मामलों में फिंगर की टिप्स को तेल में डूबोए और सिर की मसाज करें.
  • खोपड़ी पर छोटे गोल मोशन में फिंगर को घुमाएं.
  • कम से कम 5 मिनट मसाज करें और सुनिश्चित करें की पूरे सिर पर मालिश कर ली हो.
  • इसके बाद आप शैम्पू से सिर को धो सकते है.

घर में किसी दूसरे से मसाज कराने के लिए –

  • अपने पार्टनर को चेयर आदि किसी ऊंची जगह बैठाकर खुद नीचे बैठ जाएं.
  • एसेंशियल ऑयल के मामलों में थोड़ी मात्रा से शुरू करें.
  • फिंगर टिप्स को तेल में डूबोएं.
  • सिर की मसाज शुरू करने के लिए धीरे से हल्के हाथों से शुरू करें.
  • मसाज को गोल मोशन में किया जाना चाहिए.
  • गर्दन को मसाज करने के लिए अंगूठे से प्रेशर डालें.

सिर की मसाज के लिए बेस्ट ऑयल

  • हालांकि आप तेल के बिना सिर की मालिश कर सकते हैं, लेकिन एसेंशियल ऑयल के उपयोग की सुगंध और अतिरिक्त लाभ पसंद कर सकते हैं.
  • जब आप अपनी पसंद के किसी भी तेल का उपयोग कर सकते हैं, तो कुछ एसेंशियल ऑयल इस आरामदायक मालिश के साथ बेहतर जोड़ी बनाते हैं.
  • ध्यान रहें कि एसेंशियल ऑयल का उपयोग करते समय इन्हें किसी अन्य तेल के साथ मिक्स करके ही उपयोग करें.
  • ऐसा न करने से जलन आदि हो सकते है जिससे बचने के लिए आप अन्य तेल जैसे नारियल तेल, जजोबा ऑयल आदि के कुछ ड्रॉप्स के साथ उपयोग कर सकते है.
  • स्किन पर एसेंशियल ऑयल का उपयोग करने से पहले फोरआर्म आदि पर इसे लगाकर एलर्जिक रिएक्शन आदि को चेक कर सकते है.

अंत में

सिर की मालिश या कहे हेड मसाज, एक लुभवाना अनुभव होता है. यह न केवल लाभ देता है बल्कि सिरदर्द, तनाव जैसे लक्षणों को कम करने के साथ ही हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद करता है.

आप इसे खुद से घर में या अपने पार्टनर आदि से भी करवा सकते है. सिर की मालिश विभिन्न प्रकार के लाभ प्रदान करती है, चाहे आप अपनी उंगलियों का उपयोग करें या आप एक पेशेवर से प्राप्त करें.

एक सिर की मालिश तनाव को कम करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है. यह माइग्रेन या सिरदर्द दर्द, लो ब्लड प्रेशर, आपके सिर और गर्दन के संचलन में सुधार और बालों के विकास को बढ़ावा देने में भी आसानी कर सकता है.

References –

 

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