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प्राकृतिक रूप से ब्रेस्ट साइज़ कम करने के घरेलु नुस्खे

प्राकृतिक रूप से ब्रेस्ट साइज़ कम करने के घरेलु नुस्खे

महिलाओं के शरीर में ब्रेस्ट एक ऐसा अंग है जो शिशु को स्तनपान कराने के अलावा सेक्स के दौरान ब्रेस्ट अधिक आनंद बढ़ाने में काफी मदद करते है.

स्तनों का विकास या कहे ब्रेस्ट की डेवलपमेंट किसी भी महिला के पूरे जीवन भर होती है. जबकि कुछ महिलाएं बड़े स्तनों के लिए सर्जरी आदि भी कराती है.

हालांकि, ब्रेस्ट साइज का ज्यादा बड़े होने पर कई तरह की समस्या जैसे पीठ और गर्दन में दर्द देखने को मिलते है.

किसी भी महिला के स्तन एडिपोस और ग्लैडूलर टिश्यू से जुड़े हार्मोन रिसेप्टर से बने होते है. जिसमें एडिपोस एक प्रकार को फैटी टिश्यू होता है जो ब्रेस्ट को भारी करता है. जबकि ग्लैडूलर टिश्यू महिला के स्तन में दूध बनाने के लिए जिम्मेदार होता है.

महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों के चलते यह टिश्यू समय के साथ बढ़ते है जिससे स्तनों का आकार बढ़ता है. इनके अलावा कुछ फैक्टर है जो इसका कारण हो सकते है जिसमें –

  • प्रेगनेंसी
  • मोटापा
  • दवाओं का सेवन
  • जेनेटिक

ब्रेस्ट साइज कम करने के घरेलू उपाय – breast size kam karne ke gharelu upay

स्तनों के ज्यादा बड़े हो जाने पर परेशानी होने के कारण बहुत सी महिलाएं सर्जरी का भी सहारा लेती है. लेकिन आप कुछ घरेलू उपचार कर के भी ब्रेस्ट का आकार कम कर सकती हैं. इन उपायों को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए. इन घरेलू उपायों में आप –

ब्रेस्ट का साइज कम करने के लिए एक्सरसाइज – breast size reduce exercise in hindi

  • लगातार चेस्ट की एक्सरसाइज करने से मांसपेशियाँ मजबूत होती है और इसपर जमा फैट कम होता है.
  • परिणामस्वरूप ब्रेस्ट का साइज कम हो जाता है.
  • इसके लिए जरूरी है कि आप कार्डियो पर ज्यादा ध्यान दें जिससे वजन जल्दी कम हो जाए.
  • ऐरोबिक्स एक्सरसाइज जैसे साइकल चलाना, तेज़ चलना या सीढ़ियों पर उतरना या चढ़ना.
  • ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म फास्ट हो जाता है और पूरे शरीर पर जमा फैट को कम करने में मदद मिलती है.
  • अपनी स्ट्रेंथ बढ़ाने वाली एक्सरसाइज जैसे पुश-अप्स से चेस्ट काफी टोन्ड दिखती है.
  • इससे न केवल चेस्ट बल्कि महिलाओं में ब्रेस्ट भी काफी टोन्ड दिखती है और साइज भी कम होता है.
  • सबसे जरूरी की हफ्ते में कम से कम 4 दिन 30 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करें.

ब्रेस्ट का साइज कम करने के लिए डाइट प्लान – breast size kam karne ke liye diet plan in hindi

  • आप क्या खाते है और वह शरीर में कितना फैट बनाता है यह जानना जरूरी है क्योंकि इससे ब्रेस्ट के साइज पर भी फर्क पड़ता है.
  • एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न होती है और अगर आप उससे अधिक कैलोरी खा लेते है तो वजन के साथ ही ब्रेस्ट का साइज भी बढ़ सकता है.
  • एक्सरसाइज के साथ डाइट का ध्यान रखने से वजन घटाने के साथ ही स्तन के आकार को कम करने में मदद मिलती है.
  • भोजन में लीन मीट, फिश, फ्रूट और सब्जियां आदि फूड को वर्कआउट के साथ खाने से फैट बर्न करने में मदद मिलती है.
  • साथ ही प्रोसेस्ड फूड और मिठाई का सेवन कम करने से वजन जल्दी कम हो सकता है.

ग्रीन टी

  • वजन कम करने के अलावा हमारी पूरी हेल्थ के लिए ग्रीन टी के कई लाभ है.
  • इसमें कई प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते है जो मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने और फैट के साथ कैलोरी बर्न करने में मदद करते है.
  • जिससे फैट कम बनता है और ब्रेस्ट का साइज कम हो जाता है.
  • साथ ही इससे हमारे शरीर में एनर्जी लेवल बना रहता है.

अदरक

  • ग्रीन टी की ही तरह अदरक भी हमारे मेटाबॉलिज्म को तेज़ करता है जिससे शरीर में मौजूद अधिक फैट बर्न होता है.
  • इसे आप अपने भोजन में मिलाकर भी ले सकते है.
  • इसके अलावा दिन में 3 बार अदरक वाली चाय पीने से भी फायदा होता है.

फ्लैक्स सीड

  • इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्रेन फंक्शन का अच्छा करने, ब्लड प्रेशर कम करने और हार्मोन रेगुलेट करने में मदद करते है.
  • ऐसा देखने को मिलता है कि हार्मोन में गड़बड़ के कारण ब्रेस्ट का साइज बढ़ने लगता है ऐसे में फ्लैक्स सीड का सेवन इन्हें रेगुलेट करते है.
  • हमारा शरीर कुछ तत्वों का अपने आप निर्माण नही करता है ऐसे में फ्लैक्स सीड को ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले अन्य फूड जैसे साल्मन फिश या टूना के साथ खाने पर काफी फायदा होता है.
  • साथ ही इससे एस्ट्रोजन लेवल रेगुलेट होता है जिससे ब्रेस्ट का साइज कम होता है.
  • यह अपच की समस्याओं के लिए भी काफी प्रभावी होता है, इन्हें पानी या भोजन में भी लिया जा सकता है.

एग्ग वाइट

  • ब्रेस्ट साइज को कम करने का एक और तरीका स्कीन टोन बेहतर करना है.
  • ब्रेस्टफीडिंग, एजिंग और वजन घटने के कारण ब्रेस्ट के साइज पर काफी फर्क पड़ता है.
  • अंडे के सफेद भाग खाने से ब्रेस्ट की स्कीन टाइट हो जाती है.

कपड़े पहनने का तरीका

  • अगर यह घरेलू तरीके आपके लिए काम नही करते है तो आप कपड़े पहनने के तरीकों में बदलाव कर सकते है. 
  • अच्छी फिटींग वाले कपड़े पहनने से ब्रेस्ट का साइज कम दिख सकता है.
  • ब्रेस्ट को सपोर्ट और कवर करने वाली ब्रा को पहननी चाहिए.
  • इसके अलावा डार्क कलर के कपड़े पहनने से स्तन का आकार कम दिख सकता है.

अंत में

वैसे तो ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए सर्जरी भी करा सकता है. जिससे आप स्तनों का आकार कम कर सकती है. इसके अलावा आप ऊपर दिए गए उपायों को अपना सकते है. लेकिन इन्हें शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह ले सकते है.

अगर आप घरेलू उपायों का किसी भी प्रकार का साइड इफेक्ट या रिएक्शन महसूस करते है तो डॉक्टर से तुरंत मिलना चाहिए.