ऐसे काफी सारे लोग होते है जो वजन कम करने के लिए काफी कुछ करते है जैसे एक्सरसाइज, डाइट फॉलो करना, सप्लीमेंट का उपयोग आदि. 

लेकिन प्रकृतिक चीज़ों का उपयोग करने फैट बर्न करना या वजन घटाना सबसे बेहतर माना जाता है. इसमें थोड़ा अधिक समय लग सकता है परंतु नतीजे बेहतर और लंबे समय तक रहने वाले होते है.

इस लेख में हम आपको बताने वाले है ऐसे ही नैचुरल फैट बर्नर सप्लीमेंट के बारे में जो वजन कम करने से लेकर बेहतर बॉडी बनाने में मदद कर सकते है.

नैचुरल फैट बर्नर – Natural Fat Burners in hindi

ग्रीन टी का अर्क

  • ग्रीन टी के कई फायदे होते है जिसमेें से एक इसके अर्क का उपयोग प्राकृतिक फैट बर्नर के रूप में करना शामिल है.
  • इसमें एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते है जो फैट को कम करने के अलावा कैलोरी बर्न को बढ़ावा देने में भी मदद सकते है.
  • इसमें मौजूद कंपाउंड मेटबॉलिज्म को बूस्ट भी करते है जिससे शरीर फैट को कम करना शुरू कर देता है.

प्रोबायोटिक्स

  • दही, आदि फ़ूड्स में प्रोबायोटिक्स मौजूद होते है जो हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते है.
  • अध्ययनों के अनुसार, प्रोबायोटिक्स का सेवन करने से अच्छे और बुरे बेक्टीरिया में संतुलन बना रहता है.
  • साथ ही इससे पाचन में सहायता मिलती है.
  • प्रोबायोटिक्स का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म फास्ट करने और फैट बर्न कर वजन कम करने में मदद मिलती है.

फाइबर

  • फाइबर दो प्रकार के होते है – घुलनशील और अघुलनशील.
  • घुलनशील फाइबर पाचन तंत्र में मौजूद पानी का अवशोषण करती है.
  • जिससे पेट भरा रखने और फैट बर्न करने में मदद मिलती है.
  • साथ ही आंतों तक पोषक तत्वों के पहुंचने को धीमा करता है जिससे भूख देर से लगती है.
  • वहीं अघुलनशील फाइबर मल को टाइट होने से बचाता है.
  • आप हाई फाइबर मात्रा वाले फ़ूड्स का सेवन कर लाभ उठा सकते है.
  • जबकि डाइट से जरूरी फाइबर मात्रा न मिलने पर आप सप्लीमेंट भी ले सकते है.

फल और सब्जियां

  • कई अध्ययनों की माने तो आयरन रिच फ़ूड्स की मदद से वजन कम करने में मदद मिलती है.
  • पॉलिफेनॉल्स रिच डाइट जैसे – सेब, पालक, ब्रोकली, हल्दी, आदि फैट बर्न करने में मददगार होते है.
  • इसके अलावा यह फल और सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते है जो सेहत पर सकारात्मक प्रभाव डालकर रोगों से बचाते है.

प्रोटीन पाउडर

  • बाजार में आपको बहुत सारे प्रोटीन मिल जाएंगे जो फैट बर्न करने का दावा करते है.
  • लेकिन हाई प्रोटीन डाइट भी इसमें मदद कर सकती है.
  • डाइट में हाई प्रोटीन फ़ूड्स लेने से भूख को सीमित करने, मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में मदद मिलती है.
  • साथ ही शरीर में मौजूद मांसपेशियों को बनाए रखने में यह मददगार होता है.
  • प्रोटीन लेने से पेट को भरा रखने में मदद मिलती है.
  • ऐसे बहुत सारे लोग है जो डाइट से जरूरी प्रोटीन की मात्रा नहीं ले पाते है तो वह लोग प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट या शेक आदि भी ले सकते है.

कैफीन

  • यह आपको चाय, कॉपी, ग्रीन टी समेत कोकोआ बीन्स में मिलता है.
  • इसका उपयोग शरीर में एनर्जी बनाए रखने के साथ ही फैट बर्न करने में मदद के लिए किया जाता है.
  • इसलिए बाजार में मिलने वाले बहुत सारे फैट बर्नर सप्लीमेंट प्रोडक्ट में कैफीन बताकर बेचा जाता है.
  • मुख्यता कैफीन मेटाबॉलिज्म को फास्ट कर देता है जिससे फैट तेजी से बर्न होने लगता है.
  • अगर आप एक्सरसाइज करते है और उस दौरान या पहले कैफीन पीते है तो यह शरीर के फैट को एनर्जी के रूप में उपयोग करता है.
  • अगर आप इसके सप्लीमेंट का उपयोग नहीं करते है तो सामान्य रूप से एक कप ब्लैक कॉपी का सेवन कर सकते है इससे अच्छे परिणाम देखने को मिलते है.

फैट बर्नर उपयोग करने के सांभावित दुष्प्रभाव

  • बाजार आपको कई प्रकार और फैट बर्न करने वाले प्रोडक्ट मिल जाएंगे.
  • जिसमें से उनके दावे के अनुसार वह सेहत को नुकसान भी पहुंचा देते है.
  • इस तरह के कई प्रोडक्ट ऐसे रहे है जो बाजार में आने के बाद साइड इफेक्ट होने पर कंपनियों द्वारा वापस भी ले लिए जाते है.
  • इसके अलावा कई ऐसे मामले रहे है जहां खराब सप्लीमेंट के कारण हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक, दौरे पड़ना, समेत लोगों की मृत्यु तक हुई है.
  • जबकि प्राकृतिक फैट बर्नर का उपयोग हेल्दी है क्योंकि यह नैचुरल सामग्री से बने है.
  • हमेशा ध्यान रहें कि फैट बर्नर कभी भी हेल्दी डाइट के स्थान पर नहीं लिए जा सकते है.
  • साथ ही एक्सरसाइज जारी रखना बहुत जरूरी होता है.

(फैट बर्न करने के बेस्ट तरीके जाननें के लिए यहां क्लिक करें)

अंत में

आपको वजन संबंधी समस्या को दूर करने के लिए कोई ऐसी दवा नहीं है जो जादू से वजन कम कर दें. इसमें समय लगता है.

इसके अलावा ऐसे कई प्रकृतिक उपाय मौजूद है जिनकी मदद से हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज के साथ ही वजन को कम करने में मदद मिल सकती है. 

References –

 

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