इस लेख में आप जानेंगे वजन घटाने वाली चाय के बारे में जो शरीर से फैट को कम करके वजन कम करने में मदद करती है –

वजन घटाने वाली चाय – weight loss tea

दुनियाभर में लोगों द्वारा चाय का लुफ्त उठाया जाता है. आप इसे गर्म पानी में पत्ती दूध आदि डालकर कई तरीकों से बनाकर सेवन कर सकते हैं.

चाय पीने के कई हेल्थ बेनिफिट्स होते है, जिसमें सेल्स को नुकसान से बचाना और हार्ट रोग के रिस्क को कम करना शामिल है.

कुछ अध्ययनों के अनुसार, वजन को तेज़ी से घटाने पर बैली फैट को कम करने में मदद मिलती है. इसके लिए कुछ विशेष प्रकार की चाय काफी मदद करती है. जो निम्न है –

काली चाय

  • ब्लैक टी एक अधिक ऑक्सीडेशन की प्रक्रिया है जिसमें दूसरे प्रकारों के मुकाबले ऑक्सीडेशन अधिक होता है.
  • ऑक्सीडेशन एक केमिकल रिएक्शन है जो चाय के हवा में एक्सपोज़ होने के कारण होता है जिससे चाय का रंग गहरा या काला हो जाता है.
  • कई अध्ययनों में देखा गया है कि वजन कम करने के लिए ब्लैक टी काफी प्रभावी है.

हर्बल टी

  • इसमें जड़ी बूटी, मिर्च और फलों को गर्म पानी में मिलाकर लिया जाता है.
  • यह पारंपरिक चायों से अलग होती है और इसमें कैफीन नहीं होता है.
  • हर्बल चाय को बनाने का तरीका अलग हो सकता है कुछ अध्ययनों के अनुसार यह वजन कम कर फैट लॉस में मदद करता है.

सफेद चाय

  • इसके पत्तियों को कम से कम प्रोसेस किया जाता है जिससे यह टी प्लांट काफी युवा रहता है.
  • सफेद चाय का अपना अलग स्वाद होता है जो चाय के अन्य प्रकार से अलग है.
  • इसके लाभों पर अध्ययन जारी है जिसमें मुंह के कैंसर संबंधी सेल्स को मारकर ओरल हेल्थ में सुधार देखने को मिला है.
  • इस पर अधिक स्टडी की जरूरत है लेकिन सफेद चाय को शरीर का फैट और वजन कम करने के लिए जाना जाता है.
  • एक अध्ययन में यह भी देखा गया है कि सफेद चाय का अर्क फैट सेल्स को तोड़कर नए फैट सेल्स बनने से रोकते है.

पु एर चाय

  • यह चाइनीज काली चाय होती है जिसे भोजन के बाद पीया जा सकता है.
  • कुछ जानवरों पर हुए स्टडी में देखा गया है कि पु एर चाय के सेवन से ब्लड शुगर और ट्राइग्लिसराइड्स के लेवल को कम किया.
  • साथ ही इसकी मदद से वजन घटाने में मदद देखने को मिली.
  • हालांकि, अभी के समय की बात करें तो इसकी रिसर्च सीमित है और अधिक अध्ययनों की जरूरत है.

ओलोंग चाय

  • यह चाइनीज चाय है जो आंशिक रूप से ऑक्सीडाइज होती है.
  • इसका रंग ग्रीन टी और ब्लैक टी के बीच का होता है.
  • यह फल जैसे अनूठे स्वाद वाली होती है जो ऑक्सीडेशन के लेवल पर निर्भर करती है.
  • कई अध्ययनों में देखने को मिला है कि ओलोंग चाय वजन घटाने को तेज़ कर फैट बर्न करने और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करती है.

ग्रीन टी

  • ग्रीन टी को कई हेल्थ बेनिफिट्स के लिए जाना जाता है.
  • वजन घटाने के लिए इसे सबसे प्रभावी चाय में से एक माना जाता है.
  • कई अध्ययनों में पाया गया है कि ग्रीन टी की मदद से शरीर का वजन और बॉडी फैट को कम करने में मदद मिलती है.
  • ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है जिससे यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर और फैट बर्न करने को तेज़ करता है.

अंत में

कई लोग चाय को उसकी गुणवत्ता और स्वाद के लिए पीते है, चाय के हर कप के कई हेल्थ बेनिफिट्स होते है. हाई कैलोरी पेय पदार्थों जैसे जूस या सोड़ा के स्थान पर ऊपर बताई गई चाय लेने से कैलोरी का सेवन कम कर वजन घटाया जा सकता है.

कुछ जानवरों और टेस्ट ट्यूब अध्ययनों में देखा गया है कि कुछ विशेष प्रकार की चाय वजन को कम करके फैट सेल्स के बनने को कम करने में मदद करती है. (जानें – चाय के साइड इफेक्ट के बारे में)

इसके अलावा सबसे जरूरी है कि ऊपर बताई गई चाय के साथ नियमित एक्सरसाइज, हेल्दी डाइट के साथ साथ दिन में एक या दो कप चाय पीने से बैली फैट और वजन को तेजी से घटाने में मदद मिलती है.

References –

 

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