इस लेख में आप जानेंगे मुंह सूखने (ड्राई माउथ) के घरेलू उपायों के बारे में –
शुष्क मुंह के उपाय – dry mouth remedies
मुंह से सांस लेने से बचें
- मुंह से सांस लेने से ड्राई माउथ की समस्या खराब होकर कई मौखिक समस्याओं का कारण बन सकती है.
- मुंह सूखने की समस्या का अनुभव करने वाले लोगों को नाक से सांस लेनी चाहिए. (जानें – सांसों की बदबू से बचने के घरेलू उपाय)
शुगरलेस कैंडी या गम
- बिना चीनी वाली कैंडी या गम चूसने से ड्राई माउथ से अस्थाई राहत मिल सकती है.
- इनमें कफ ड्रॉप्स और अन्य गम शामिल है.
- गम(चिग्गम) के सेवन से लार बनने की प्रक्रिया तेज़ हो सकती है लेकिन उसके लिए आपको जाइलिटोल गम लेनी चाहिए.
मौखिक देखभाल
- मुंह के सूखना को खराब मौखिक हेल्थ का लक्षण और कारण दोनों माना जा सकता है.
- अपने मौखिक रूटीन को अच्छा करने से मुंह को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है.
- इसमें माउथवॉश का उपयोग, फ्लॉसिंग, फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग शामिल है.
अल्कोहोल फ्री माउथवॉश का उपयोग
- संपूर्ण ओरल हाइजीन के लिए माउथवॉश काफी प्रभावी हो सकती है जो ड्राई माउथ के कारणों में से एक है.
- माउथवॉशों में मौजूद जाइलिटोल लार के प्रोडक्शन को बढ़ाकर मदद करता है.
विशेष दवाओं से बचें
- करीब 90 फीसदी मुंह सूखने के मामले दवाओं के कारण होते है.
- एक अध्ययन के अनुसार कुछ कॉमन प्रकार की दवाओं के कारण ड्राई माउथ हो सकता है जैसे एंटीहिस्टामाइन, एंटीहाइपटेंसिव, हार्मोन दवाएं, ब्रोंकोडाइलेटर्स आदि.
- अगर आपको लगता है कि दवा के कारण मुंह सूखने की समस्या है तो डॉक्टर से बात करें.
- बिना डॉक्टर की सलाह के किसी दवा के सेवन को बंद न करें. (जानें – मुंह में कड़वा स्वाद के बारे में)
पानी पीएं
- अध्ययनों के अनुसार, शरीर में पानी की कमी के कारण मुंह सूखना हो सकता है.
- ऐसे में खुद के शरीर में पानी की कमी न होने दें.
- पानी का सेवन बढ़ाने से हल्के डिहाइड्रेशन को ट्रीट करने में मदद मिलती है.
ह्यूमिडफायर
- वातावरण में मॉइस्चर जोड़ने से ड्राई माउथ की समस्या में आराम मिल सकता है.
- साथ ही इससे रात के समय सोने में परेशानी और असहजता को कम किया जा सकता है.
हर्बल उपाय
- एलोवेरा – इसका पत्तियों में मौजूद इसका जैल या जूस मुंह को शुष्क होने से बचाते है. शुष्क मुंह की समस्या के लिए इसका उपयोग लाभ देता है.
- मार्शमैलो रूट – इसका उपयोग कई तरह के हर्बल उपयोग में किया जाता रहा है. इसके गुण भी एलोवेरा जैसे होते है.
- शिमला मिर्च – इसे लार के प्रोडक्शन को बढ़ाकर समस्या से राहत देने के लिए जाना जाता है.
- हॉलीहॉक रूट – इसके भीतर एलोवेरा जैसे काम करने वाले गुण होते है. जिससे यह ड्राई माउथ की समस्या में लाभ देते है.
- नागफनी – इसका उपयोग विश्वभर के कई देशों में किया जाता रहा है. इसे शुष्क मुंह की समस्या में आराम देने के लिए जाना जाता है.
- अदरक – इसे कई उपायों में लाभ देने के लिए जाना जाता है. यह लार के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करती है जिससे शुष्क मुंह की परेशानी में लाभ मिलता है.
डिहाइड्रेट करने वाली आदतों से बचें
- कैफीन से बचें – इनके सेवन से शरीर में पानी की कमी हो सकती है. कई अध्ययनों में पाया गया है कि कैफीन वाली कॉफी या चाय पीने से मुंह सूखने की समस्या हो सकती है.
- शुगर के सेवन को कम करना – शुगर को भी पानी की कमी के लिए जाना जाता है. शुगरी फूड्स के सेवन को कम करने से ड्राई माउथ की परेशानी को कम किया जा सकता है. शुगर वाले पेय पदार्थों से बचना चाहिए.
- स्मोकिंग करने से बचें – तंबाकू के सेवन से शरीर में पानी की कमी होता है जिससे अन्य समस्याओं समेत मुंह सूखने की समस्या हो जाती है. एक अध्ययन के अनुसार स्मोकिंग करने से मुंह की समस्या से संबंधित परेशानियां बढ़ जाती है.
- शराब के सेवन को सीमित करें – शराब पीने से पानी की कमी हो सकती है. जिस कारण मुंह सूखना भी होता है. ड्राई माउथ की कंडीशन होने पर शराब के स्थान पर पानी पीएं.
मुंह सूखना क्या होता है?
- जब हमारे मुंह के अंदर लार बनाने वाला ग्लैंड ठीक से फंक्शन नहीं करता है तो ऐसे में मुंह सूखना होता है.
- इसे हाइपोसैलिवेशन या ज़ैरोस्टोमिया भी कहा जाता है.
- इसे कोई निदान की जाने कंडीशन नहीं माना जाता है.
- लेकिन कुछ मामलों में इसे किसी अन्य कंडीशन के लक्षण के रूप में जरूर देखा जाता है.
शुष्क मुंह होने पर मेडिकल सहायता कब लें?
- अगर आपको लगता है कि दवाओं के कारण यह कंडीशन है तो ऐसे में डॉक्टर से मिलकर सलाह लेनी चाहिए.
- किसी अन्य समस्या के लक्षण दिखने जैसे टाइप 2 डायबिटीज, किडनी रोग, पार्किंसन रोग, डिप्रेशन, अनेमिया, घबराहट डिसऑर्डर, ऑटोइम्यून रोग, पोषण की कमी आदि.
- इन समस्याओं के कारण भी मुंह सूखने की समस्या हो सकती है. ऐसे में इन कंडीशन का इलाज कराना ज्यादा प्रभावी साबित होगा.
References –
- https://www.nidcr.nih.gov/health-info/dry-mouth
- https://scholarworks.iupui.edu/handle/1805/9211
- https://www.nhs.uk/conditions/bronchodilators/side-effects/
- http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2156587215590232
- http://jadekimdds.com/wp-content/uploads/2013/08/dry-mouth.pdf