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Seasonal affective disorder in hindi

Seasonal affective disorder in hindi

क्या मौसमी प्रभावकारी विकार (एसएडी) का निदान किया जा सकता है?

क्या आप मौसमी अवसाद से पीड़ित हैं, जो मौसम में बदलाव से ट्रिगर करता है? इस स्थिति को मौसमी उत्तेजक विकार या एसएडी के रूप में जाना जाता है और मुख्य रूप से सर्दी के दौरान होता है. यह आमतौर पर तब शुरू होता है जब दिन ठंडा और छोटा हो जाते हैं.

एसएडी को उपचार की आवश्यकता होती है क्योंकि यह किसी प्रभावित व्यक्ति की अपनी रोजमर्रा की गतिविधियों को आसानी से करने की क्षमता को सीमित करता है.

यहां कई विधियां हैं जिनके द्वारा एसएडी का इलाज किया जा सकता है या इसका सामना किया जा सकता है:

1. लाइट थेरेपी बॉक्स:

  • लाइट थेरेपी बॉक्स प्रकाश उत्सर्जित करते हैं जो किसी विशेष तरीके से धूप की नकल करता है. यह एसएडी से रिकवरी में मदद करता है.
  • इन थेरेपी बॉक्स से प्रकाश सामान्य लाइट बल्ब से ज्यादा चमकदार होता है और विभिन्न तरंगदैर्ध्य होते हैं. रोगी को हर दिन 30 मिनट की अवधि के लिए एक हल्के बॉक्स के सामने बैठना पड़ता है.
  • नतीजतन, शरीर की सर्कडियन लय उत्तेजित हो जाती है और मेलाटोनिन की प्राकृतिक रिलीज दबा दी जाती है.
  • जागने के बाद सुबह में लाइट थेरेपी बहुत प्रभावी होती है. एसएडी का इलाज करने के लिए यह एक बहुत ही आम उपचार है.

2. डाॅन सिमुलेटर:

  • डॉन सिमुलेटर एसएडी के प्रबंधन में मदद करते हैं. ये वे उपकरण हैं जो अलार्म घड़ियों के रूप में काम करते हैं.
  • हालांकि, बीप या जोरदार संगीत के माध्यम से आपको अचानक जागने के बजाय, वे प्रकाश उत्पन्न करते हैं जो धीरे-धीरे सूर्य की तरह तीव्रता में बढ़ता है.
  • सुबह सिमुलेटर के कई मॉडल हैं जो बाजार में उपलब्ध हैं. आपको एक सुबह सिम्युलेटर चुनना चाहिए, जो एक पूर्ण स्पेक्ट्रम प्रकाश का उपयोग करता है.
  • यह रूप प्राकृतिक सूरज की रोशनी दर्शाती है. हल्के एसएडी वाले लोगों के लिए, सुबह सिमुलेटर प्रकाश चिकित्सा के रूप में प्रभावी होते हैं.

3. डॉक्टर से परामर्श करें:

  • एसएडी अवसाद का एक प्रकार है और यह सिफारिश की जाती है कि आप एक मनोचिकित्सक से परामर्श लें. एक रोगी को अवसाद के स्तर को निर्धारित करने के लिए कई स्क्रीनिंग प्रश्न पूछे जाते हैं.
  • डॉक्टर यह भी देखेगा कि आपका अवसाद एसएडी या किसी अन्य कारक के कारण है या नहीं.

4. एंटीड्रिप्रेसेंट्स:

  • यदि मनोचिकित्सा या प्रकाश चिकित्सा आपके एसएडी और साथ में अवसाद को ठीक करने में विफल रहता है, तो आपको निर्धारित एंटीड्रिप्रेसेंट्स लेना चाहिए.
  • ये दवाएं आपके मौसमी अवसाद पर काबू पाने में मदद कर सकती हैं. उन दवाओं से बचने की कोशिश करें जो आपको नींद महसूस करते हैं.
  • यदि आपके पास एसएडी है, तो आपको ब्लूज़ महसूस करते समय केवल सर्दियों के दौरान एंटीड्रिप्रेसेंट्स लेना चाहिए.

एसएडी के लक्षणों को पहचानना शुरू करना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें. यह लक्षणों को बढ़ने से रोक देगा और आप जल्दी उपचार प्राप्त कर पाएंगे.