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मेडिटेशन के फायदे – benefits of meditation in hindi

मेडिटेशन के फायदे – benefits of meditation in hindi

आजकल के तनाव भरे समय की बात करें तो लोगों में मेडिटेशन के बेनेफटि्स और इसकी लोकप्रियता बढ़ती जा रही है.

मेडिटेशन या कहे ध्यान लगाने की विधि जिसमें अपने विचारों को रिडायरेक्ट किया जाता है. यह एक प्रकार की दिमाग की ट्रेनिंग और आदत का प्रोसेस होता है.

इससे आपको अपने आसपास और अपने बारे में जानने का मौका मिलता है. जबकि काफी सारे लोग इसे तनाव को कम करने और एकाग्रता को विकसित करने के रूप में जानते है.

लोगों द्वारा कई आदतों और भावनाओं को विकसित करने के लिए भी मेडिटेशन का प्रयोग होता है. उदाहरण के लिए पॉजिटिव मूड, नियमित रहना, समय से नींद लेना और उठना के अलावा दर्द को सहन करने की क्षमता बढ़ाने आदि रूपों में किया जाता है. आज इस लेख में हम आपको बताने वाले है मेडिटेशन के फायदे – Meditation ke fayde in Hindi

मेडिटेशन के फायदे – benefits of meditation in hindi

भावनात्मक स्वास्थ बेहतर करने

  • मेडिटेशन से खुद को बेहतर बनाने और जीवन को सकारात्मक रूप से देखने में मदद मिलती है.
  • अवसाद से ग्रसित लोगों को मेडिटेशन से काफी लाभ देखने को मिलता है.
  • कई अध्ययनों के अनुसार मेडिटेशन से डिप्रेशन के लक्षणों का कारण इंफ्लामेशन केमिकल कम होते है.
  • मेडिटेशन से साकारात्मक सोच के साथ-साथ आप आशावादी भी बनते है.

तनाव कम करने

  • आज के समय में तनाव मेडिटेशन के कारणों में से एक है.
  • आमतौर पर मानसिक और शारीरिक तनाव के कारण कॉर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है.
  • जिससे तनाव के हानिकारक प्रभाव जैसे इंफ्लामेशन आदि होना होता है.
  • इसके प्रभाव के कारण बैचेनी के कारण नींद में परेशानी, डिप्रेशन और घबराहट हो सकते है.
  • साथ ही ब्लड प्रेशर बढ़ना और थकान समेत सोचने की क्षमता प्रभावित हो सकती है.
  • रिसर्च के अनुसार तनाव संबंधी कंडीशन जैसे ईर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम, पोस्ट ट्रामेटिक डिसऑर्डर और फीब्रोमायलज़िया के लक्षणों को बेहतर करते है.

खुद को जानना

  • ध्यान लगाने के कुछ प्रकार आपको खुद को जानने के साथ अपने बारे में मजबूत अहसास विकसित करने में मदद करते है.
  • मेडिटेशन के अन्य प्रकार से आप हानिकारक या खुद को हराने वाले विचारों को जान सकते है.
  • जैसे जैसे आप खुद के बारे में बेहतर जानने लगते है वैसे ही आप बेहतर होने लगते है.
  • साथ ही आप समस्याओं को बेहतर रूप से सुलझाने में काबिल हो पाते है.

घबराहट कंट्रोल करने

  • कम तनाव से घबराहट कम होती है.
  • मेडिटेशन से घबराहट संबंधी डिसऑर्डर जैसे फोबिया, सोशल एनेक्ज़ाइटी और पैनिक अटैक आदि हो सकते है.
  • योगा से भी घबराहट के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है.
  • तनाव भरी जॉब या हाई प्रेशर वातावरण में काम करने वाले लोगों को मेडिटेशन का लाभ मिलता है.

ध्यान अवधि का समय बढ़ाना

  • ध्यान अवधि का समय बढ़ाना वेट लिफ्टिंग के जैसा होता है.
  • इससे आपको ताकत के साथ साथ ध्यान लगाने की क्षमता भी बढ़ती है.
  • एक अध्ययन के अनुसार मेडिटेशन करने वाले लोगो दूसरों की तुलना में बेहतर रूप से फोकस करने में मदद मिलती है.

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दयालू होना

  • सकारात्मक भावना के बढ़ने से आपके खुद के लिए और दूसरे के लिए सोच में बदलाव होता है.
  • इससे लोगों को दूसरों को माफ करने और दयालू होने में मदद मिलती है. 
  • इस तरह के मेडिटेशन से आपको गुस्सा कंट्रोल करने और व्यवहारात्मक घबराहट में सकारात्मकता मिलती है.

बुरी आदतों से छुटकारा

  • मेडिटेशन से दिमाग को शांति मिलती है जिससे खुद पर कंट्रोल करने और जागरूकता बढ़ाने में मदद मिलती है.
  • रिसर्च के अनुसार मेडिटेशन से ध्यान केद्रित करने, इच्छा शक्ति बेहतर करने, भावनात्मक सुधार और समझने में मदद मिलती है.
  • साथ ही इससे भूख पर कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है.

बेहतर नींद

  • तनाव भरे जीवन के कारण बहुत सारे लोगों को अनिद्रा की समस्या रहती है.
  • अध्ययन के अनुसार, ध्यान लगाने से शरीर और दिमाग रिलैक्स रहता है.
  • जिससे समय से सोने और उठने में मदद मिलती है.

दर्द को कंट्रोल करने

  • दर्द की अनुभूति हमारे दिमाग से जुड़ी होती है जो तनाव होने पर बढ़ जाती है.
  • मेडिटेशन से दिमाग के दर्द कंट्रोल करने वाले सेंटर बेहतर काम करते है जिससे दर्द का अनुभव कम होता है.

ब्लड प्रेशर कम करने

  • ध्यान लगाने से हमारे हार्ट पर तनाव कम होता है जिससे हमारा शारीरिक स्वास्थ बेहतर होता है.
  • लंबे समय तर हाई ब्लड प्रेशर रहने पर हमारे हार्ट को ब्लड पंप करने में परेशानी होती है जिससे हार्ट फंक्शन प्रभावित होता है.
  • हाई बीपी के कारण आर्टरिज़ पतली हो जाती है जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक हो सकते है.
  • मेडिटेशन से हमें ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है जिससे हार्ट फंक्शन को चलाने वाले नर्व संकेत रिलैक्स हो जाते है.

मेडिटेशन कही भी कर सकते है

  • लोग कई तरह मेडिटेशन प्रकारों का इस्तेमाल करते है.
  • जिसमें से अधिकतर को किसी जगह या मशीन आदि की जरूरत नही पड़ती है.
  • आप रोजाना कुछ मिनटों के लिए ध्यान लगा सकते है.
  • इसके लिए आप किसी प्रोफेक्शनल से मेडिटेशन सीख सकते है या कोई मंत्र आदि को बोलकर सांसों पर फोकस करके खुद भी ध्यान लगा सकते है.

अंत में

मेडिटेशन एक ऐसी चीज़ है जिसे हर कोई अपनी मानसिक और भावनात्मक सुधार के लिए कर सकते है. इसे कही भी किया जा सकता है. साथ ही मेडिटेशन के कई हेल्थ बेनेफिट्स होते है. ध्यान लगाने से आप अपने जीवन की गुणवत्ता को बेहतर कर सकते है.