Select Page

गर्म पानी पीने के फायदे – benefits of drinking hot water in hindi

गर्म पानी पीने के फायदे – benefits of drinking hot water in hindi

शरीर में जरूरी फ्लूइड आदि को भरने के लिए गर्म पानी पीना बहुत लाभ दे सकता है. इससे बेहतर पाचन के साथ कंजेशन से राहत मिलती है जिससे किसी को भी रिलैक्स मिल सकता है.

ऐसे बहुत से लोग है जो सुबह सुबह उठने के बाद गर्म पानी का सेवन एक घरेलू स्वास्थ उपाय के रूप में करते है जिसके उन्हें कई हेल्थ बेनेफिट्स भी मिलते है.

गर्म पानी जो 48 से 60 डिग्री तक के तापमान जितना गर्म हो सेवन करना चाहिए. जबकि 60 डिग्री से अधिक गर्म होने पर जीभ जल सकती है.

इसके साथ विटामिन सी का लाभ उठाने के लिए गर्म पानी में नींबू मिलाया जा सकता है जिससे अधिक स्वास्थ लाभ मिल सकते है.

आज इस लेख में हम आपको बताने वाले है गर्म पानी पीने के फायदे जिसके बहुत सारे हेल्थ बेनेफिट्स होते है.

गर्म पानी पीने के हेल्थ बेनेफिट्स – health benefits of drinking hot water in hindi

बंद नाक के लिए

  • गर्म पानी से भाप बनती है.
  • एक कप गर्म पानी को पकड़कर भाप लेने से रूका हुआ साइनस पिघलने लगता है.
  • जिसके बाद साइनस के कारण होने वाले सिरदर्द में राहत मिलती है.

अच्छे पाचन के लिए

  • गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र एक्टिव और सुचारू हो जाता है.
  • पानी एक ऐसा लूब्रिकेंट होता है जिससे पाचन सुचारू रहता है.
  • गर्म पानी तेज़ी से पेट और आंतों के जरिए पाचन अंगों तक पहुँचता है.
  • जिससे शरीर में पानी की कमी नही होती और सारी गंदगी आसानी से बाहर निकल जाती है.
  • कुछ फ़ूड्स ऐसे होते है जिसके पाचन तंत्र द्वारा पचा पाना मुश्किल होता है.
  • गर्म पानी पीने से हमारा शरीर ऐसे भोजन को पचा लेता है.

सेंट्रल नर्वस सिस्टम के लिए

  • इससे शरीर में पानी की कमी नही होती है.
  • साथ ही हमारा सेंट्रल नर्वस सिस्टम शांत रहता है.
  • जब हमारा नर्वस सिस्टम शांत रहता है और रिएक्शन कंट्रोल रखता है.
  • तो ऐसे में दर्द व ऐंठन कम महसूस होती है.
  • जिससे आपको कम उत्तेजना होती है.
  • गठिया से पीड़ित लोगों को गर्म पानी के फायदे ज्यादा मिलते है.

कब्ज से राहत

  • इसके सेवन से आंतों की सिकुड़न नही होती है.
  • जिससे आंतों में फंसा हुआ पूराना वेस्ट शरीर से बाहर निकल जाता है.
  • गर्म पानी के नियमित सेवन से आप लगातार खुद को अच्छा रख सकते है.
  • लेकिन कब्ज होने पर इसका सेवन करने से राहत मिलती है.

हाइड्रेट रखने

  • सादा या ठंडे पानी की ही तरह गर्म पानी भी हमें हाइड्रेट रखने में मदद करता है.
  • जबकि एक एडल्ट को रोजाना एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए.
  • हालांकि कुछ लोग दिन में 2 लीटर पानी भी नही पी पाते हैं.
  • लेकिन दिन की शुरूआत गर्म पानी पीने के साथ करने और रात को सोने से पहले गर्म पानी पीकर सोने से बहुत लाभ होते है.
  • हमारे शरीर को कुछ भी काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है.
  • इसलिए खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है.

वजन कम करने

  • गर्म पानी शरीर के तापमान कंट्रोल करने वाले सिस्टम को बेहतर करता है.
  • इसके सेवन से शरीर के अंदर की गर्मी कम होती है और मेटाबॉलिज्म फास्ट होने की प्रक्रिया तेज़ होती है.
  • गर्म पानी के फायदों में से एक यह भी है कि इससे आंतों को साफ करने में मदद मिलती है.
  • साथ ही इससे फैट कम होता है और पानी का वजन भी कम होता है.

परिसंचरण बेहतर होने

  • गर्म पानी पीने से आरट्रीज़ और वेन्स जैसे अंगों में परिसंचरण बेहतर होता है.
  • साथ ही इससे वेन्स का संकुचन कम होता है और इनमें जमा फैट साफ हो जाती है.
  • जिससे ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है और हार्ट रोग संबंधी रिस्क कम हो जाते है.
  • रात को सोने से पहले गर्म पानी पीने से भी अच्छी नींद आती है.

स्ट्रेस लेवल कम करने

  • सेंट्रल नर्वस सिस्टम के फंक्शन बेहतर होने के लिए गर्म पानी बहुत लाभ देता है. 
  • जिससे तनाव की समस्या कम होती है.
  • इसमें थोड़ा गर्म दूध मिला लेने से ज्यादा शांति महसूस होती है.

डिटॉक्स करने

  • इसके नियमित सेवन से शरीर के अंदर का तापमान बढ़ने लगता है.
  • गर्म पानी पीने के बाद शरीर से पसीना आदि आने लगता है.
  • हालांकि कुछ लोगों को इससे असहजता महसूस हो सकती है लेकिन खुद के शरीर से टॉक्सिन बाहर करने के लिए यह जरूरी है.

एकैल्शिया के लक्षण से राहत

  • यह एक ऐसी कंडीशन होती है जब फ़ूड पाइप (इसोफेगस) को पेट तक खाना पहुँचाने में समस्या होती है.
  • साथ ही इससे ग्रसित लोगों को खाना निगलने और अटकने की समस्या होती है.
  • भोजन के साथ गर्म पानी लेने से निगलने में आसानी रहती है.

रिस्क और लिमिट

  • गर्म पानी पीने के फायदे बहुत सारे है. लेकिन यह सभी बीमारियों का घरेलू उपचार नही है.
  • ज्यादा गर्म पानी पीने से जीभ जलने, खाने की नली के टिश्यू को नुकसान होने और स्वाद का पचा न लगना हो सकता है.
  • गर्म पानी पीने से पहले उसका तापमान जरूर जांच लें.
  • साथ ही अगर आप एक्सरसाइज करते है या गर्म मौसम में रहते है तो गर्म पानी का सेवन नही करना चाहिए.
  • रिसर्च के अनुसार गर्म पानी पीने से प्यास कम लगती है.
  • जबकि गर्मी के मौसम में ऐसा होने पर प्यास कम लगेगी और शरीर में पानी की कमी होने का खतरा बढ़ जाएगा.
  • इसलिए गर्मी के मौसम में गर्म पानी पीने से बचा जाना चाहिए.

अंत में

गर्म पानी पीने की आदत डालना कोई कठिन काम नही है. अपने दिन की शुरूआत कॉफी की जगह गर्म पानी से करना काफी फायदे दे सकती है. साथ ही अपने रूटीन में थोड़ी बहुत स्ट्रेचिंग आदि करने पर खुद को एनर्जी से भरपूर रखने में मदद मिलती है. 

इसके अलावा अगर आपको गर्म पानी पीने में मज़ा नही आता तो आप इसमें ग्रीन टी बैग डालकर इसका सेवन कर सकते है. दूसरे विकल्प में लेमन चाय या गर्म पानी में नींबू निचोड़कर लिया जा सकता है.

गर्म पानी के हेल्थ बेनेफिट्स का लाभ उठाने के लिए रात को सोने से पहले गर्म पानी का सेवन किया जा सकता है. इससे अच्छी नींद भी आती है.