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Pait ki charbi kam karne ke upaye – पेट की चर्बी कम करने के उपाय

Pait ki charbi kam karne ke upaye – पेट की चर्बी कम करने के उपाय

भारत जैसे देश में लोगों की लाइफस्टाइल और खान-पान के तरीकों के कारण मोटापा जल्दी देखने को मिलता है. वहीं इस मोटापे की शुरूआत पेट के आस पास चर्बी जमा होने से होती है, जो बढ़ जाने पर पूरे शरीर पर देखी जा सकती है. लेकिन विशेषता इसे पेट के आसपास सबसे पहले महसूस किया जा सकता है.

ऐसे बहुत से लोग होते है जो इस समस्या से तंग आकर पेट की चर्बी कम करने के उपाय या मोटापा कम करने की दवा जैसे निदान की और जाते है. आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे पेट की चर्बी कम करने की दवा और कैसे आप अपना मोटापा कम कर सकते है. इसके लिए जरूरी है कि आप – 

पेट की चर्बी कम करने के लिए फास्ट रखें -pait ki charbi kam karne ke liye

  • हफ्ते में एक दिन उपवास करना शरीर के लाभकारी हो सकता है.
  • अगर आप खाने-पीने के बहुत शौकीन हैं. खाने का सामान सामने आते ही खुद को कंट्रोल नहीं कर पाते हैं तो हफ्ते में एक दिन उपवास जरूर रखें.
  • इस दौरान सिर्फ पेय पदार्थों या फलों का सेवन करें जैसे नींबू पानी, दूध, जूस, सूप इत्यादि चीजों को प्राथमिकता दें.
  • आप चाहें तो सब्जियों का सलाद या फ्रूट सलाद खा सकते हैं.
  • सलाद शरीर के फायदेमंद होने के साथ वजन घटाने में भी कारगर साबित हो सकता है.

पेट की खत्म करने के लिए योगा करें – pait ki charbi kam karne ke liye yoga

  • पेट की चर्बी कम करने के लिए योगासन अच्छा विकल्प है.
  • हर सुबह नियमित रुप से योगा करने पर शरीर पर जमा चर्बी को कम किया जा सकता है.
  • ध्यान रहें योगासनों का चुनाव करते समय पेट की चर्बी घटाने वाले योग को ही चुनें.
  • योग शरीर को तमाम तरह की बीमारियों से दूर रखता है.
  • रोजाना सूर्य नमस्कार की सभी क्रियाएं, सर्वागासन, भुजंगासन, वज्रासन, पदमासन, शलभासन करना लाभदायक हो सकता है.

पेट की चर्बी कम करने के लिए जंकफूड को कहें ना – pait ki charbi kam karne ke liye

  • अगर आप पेट की चर्बी कम करने के लिए गंभीर हैं तो जंकफूड से दूरी बनाए रखें क्योंकि जंकफूड तेजी से वजन बढ़ाने का काम करता है.
  • कोशिश करें कम तेल मसाले वाली चीजों का सेवन ही करें.
  • कभी-कभी स्टीम सब्जियों का सेवन भी फायदेमंद साबित हो सकता है.
  • सामान्य आटे के बजाय जौ और चने के आटे को मिलाकर चपाती खाना चाहिए. 

शहद का सेवन करना – pait ki charbi kam karne ke liye

  • वजन घटाने या मोटपा कम करने के लिए शहद का सेवन भी फायदेमंद होता है.
  • गुणकारी शहद की थोड़ी सी मात्रा रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ मिलकार पीएं और फर्क देंखे.
  • इससे आपके पेट पर जमा चर्बी कुछ दिनों में ही गायब हो जाएगी.

ग्रीन टी का सेवन पेट की चर्बी कम करता है pait ki charbi kaise kam kare

  • अगर आप चाय के शौकीन हैं तो दूध की चाय को बॉय-बॉय कहें और ग्रीन टी का सेवन करें.
  • एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी, लेमन टी या फिर ब्लैक टी लें.
  • दरअसल, दूध की चाय पीने से आपके मोटापा बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है.

टहलना ना भूलें  – pait ki charbi kaise kam kare

  • सुबह-शाम की सैर शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखती है.
  • पेट की चर्बी को दूर करने के लिए रोजाना सुबह उठकर कुछ देर सैर पर जाएं और रात के खाने के बाद तुरंत सोने की जगह कुछ देर टहलें.
  • इससे आप अतिरिक्त कैलोरी को आसानी से कम कर पाएंगे और पेट की अतिरिक्त चर्बी को भी कम किया जा सकता है.

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